竞博JBO官网运动减脂难坚持？这种方式够简单让你在家就能轻松瘦当代的年轻人坐久办公，小身板一个比一个差，20 多岁的年纪就有了 50 多岁的身体。甚至有些羡慕爸妈，每天雷打不动广场舞或者公园锻炼，可比自己壮实多了。

　　很多人看到别人跑步、跳绳，头脑一热就冲了，可自己练着总觉得缺点啥，练一次觉得无聊就直接放弃了。

　　强度太大，练一天就直接累趴，第二天浑身疼，第三天就想偷懒。强度太小，可能一直练都停在平台期，慢慢地就缺乏了动力。

　　很多人都没有考虑运动的安全性和科学性。前不久，有一杭州小伙疯狂减肥，一个月怒瘦 10 斤，医生评价他的不科学锻炼方式导致膝关节软骨面几乎全部磨损，膝盖磨损程度相当于 60 岁的老人。

　　不科学的运动方式，给膝盖减少了 20 年的使用寿命，还可能会造成横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血等不良影响。

　　这不，我们联合明星私教桑禹涵老师，共同打造一套无跳跃版本的科学安全瘦身课程——《活力瘦身操 · 无跳跃版》竞博JBO官网。

　　超有趣：活力四射的音乐加上舞蹈元素的动作安排，海边的蓝天白云当背景，只要看看就知道多舒爽，再加上老师有活力的口令和鼓励，这一节你准能坚持下来；

　　超简单：看一遍就能学会，完全不需要舞蹈基础，后面熟悉了还能一边刷剧一边练，运动娱乐两不误（同事亲测）；在家就能练，只要 1 平米（一个瑜伽垫那么多），不需要任何工具，有手有脚就行；

　　很科学：一整套的计划已经全部安排好，强度逐渐升高，第二天不至于浑身酸痛喊放弃，但也能让你一天天变强，一路突破平台期；针对工作族运动零基础来设计，无跳跃不伤膝，恢复身体机能外加瘦身，效果 1+12。

　　「无跳跃」的设计，不管是对运动小白，还是大基数的朋友都特别友好，减少对膝盖的冲击，强度循序渐进，既不会让你练了一天浑身疼，不好坚持，又能保护膝关节，保证减脂效果。

　　这个运动，你只需要找到一个 1 平米的地方，能放下一张瑜伽垫，外加一部手机，就可以开启你的训练（如果你不惧他人眼光，1 平米的办公位也是你的施展之地）。

　　全程没有跳跃动作，完全不需要担心吵到楼下。而且运动小白友好，就算是你难以驾驭高强度动作，也能够很快掌握运动节奏。

　　跳完后，你会微微出汗，肌肉有轻微疲劳感，配合每节课的拉伸练习，就能很快得恢复好。练完 1 节之后，说不定你还能「再战一轮」！

　　第一阶段，将局部肌肉关节功能改善训练和心肺训练融合竞博JBO官网，帮我们把动作做标准，稳步提升体能，为后续的训练打下基础；

　　第二阶段，训练中加入了轻抗阻，有氧 + 无氧结合训练，提升肌肉耐力，增加我们日常的基础代谢，加速燃脂；

　　有了前两个阶段的运动基础，第三阶段将前期的动作进行组合训练，让心肺和肌肉耐力、关节功能，交替上升，燃脂健更高效!

　　每个阶段的训练都融入了很多有趣的元素竞博JBO官网，音乐好听，动作简单，第一遍就能跟上。每节课最后都安排了拉伸训练，不用担心练完第二天浑身酸痛。

　　就算是运动小白，或者超过 3 个月没有进行规律运动，也能轻松跟练。男生也适合练，不要犹豫，快来加入！

　　膝盖承担着大腿以上的全部重量，因此它是最大、最复杂的「轴承」，而在这门课程中，全程无跳跃动作，你无需担心会有类似弯曲跳跃式的伤膝盖动作，跳操过程全程站立，第一遍就能跟上节奏。

　　身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动，而是买买买各种设备，花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步？」、「如何挑选减震垫？」、「什么 T 恤最能吸汗？」，结果装备满满，健身时长不足俩小时。

　　参与此门课程，一双舒服的运动鞋（有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚）和 T 恤，就能开始你的瘦身之旅。

　　优雅的芭蕾，热情的桑巴，燃动的爵士，复古的 Disco……配合音乐，不需要有舞蹈基础，就能跟着动起来，当下释放多巴胺，感受到直接的快乐。

　　订阅课程后，训练内容和训练计划都永久有效，不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑，速速按照训练计划尽情燃脂吧！

　　3.购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方会员 - 我的内容 - 已购课程，即可找到课程。

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