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竞博JBO官网在健身房骑了一个月单车轻了5斤体脂却上升3%

2023-12-16 14:48:07
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  竞博JBO官网在健身房骑了一个月单车轻了5斤体脂却上升3%最初我的体重是153体脂率17%,每周骑五次单车,有的课是动感单车,有的是莱美单车,一个月后,我的体重减轻到148,体脂率却上升到21%。

竞博JBO官网在健身房骑了一个月单车轻了5斤体脂却上升3%(图1)

  单车教练给我的解释是,我在饮食上可能不太注意。但我的饮食和骑单车之前没有太大变化,还特别增加了蛋白质摄入,减少了油脂。

  之后我在网上查阅了大量资料,但网上的资料多是吹嘘单车减肥多么多么好的,最终我在一本体育大学健身专业的教材里找到了答案:

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  不只是骑单车时燃烧很多脂肪,在骑完单车后的24小时内竞博JBO官网,身体还会持续燃烧脂肪竞博JBO官网,这是因为骑单车使身体进入了无氧临界状态。

  因为脂肪是维持生命正常运转的必需品,低于一定值时身体就会出现问题,所以当大量流失时,身体会开启一个保护机制。

  这个保护机制的主要功能,是把吃下的营养物质大量的转化为脂肪,以应对高额的脂肪消耗,就和骆驼在驼峰中储存脂肪和水的道理类似。

竞博JBO官网在健身房骑了一个月单车轻了5斤体脂却上升3%(图3)

  知道了这些后,我就细心观察了一下我们健身房的三位单车教练:两位男教练都是看起来很瘦的那种,那么细的腰竟然没有腹肌,看起来还肉肉的好像女生;另一位女教练的腰上没有太多赘肉竞博JBO官网,但是大臂后面的拜拜肉还是很多。

  后来再和一些健身私教深度交流后我知道,其实单车会增加体脂率这件事内行人都知道,甚至很多健身教练你给再多钱也不带单车课。

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