膝盖受伤后选择的唯一健身姿势【导读】这是“健身小白成长记”系列的第八篇，此系列文章旨在为想要健身，却不想前期投入费用的朋友，想要减肥却无法长久坚持的朋友鼓劲加油，给你一个开始健身的推动力！

　　经过两天的休息，慢跑导致的膝盖疼痛虽然缓解，但左腿仍发胀，为了缓解腿部压力，今晚健身动作只有一个，不是为了获得多大进步，只是为了培养身体的记忆性。

　　训练体验：由于做该动作时身体处于道理姿势，所以膝盖和下背部无需承受身体的重量竞博JBO，这就使得该动作成为一个理想的恢复性训练动作——可以帮助那些背部和膝盖有伤的健身者，或是刚做完手术正处于恢复期的健身者重新开始腿部训练。为了避免不必要的拉伤， 做次动作时，特意减缓了速度，做完50次用了大约30分钟，做完50次后，额头上仅流汗少许。

　　这个姿势回归到初始姿势时自己会有意识的让腰腹力量去控制双腿下落速度，以达到最佳效果。还有就是颈部受力问题，这个问题在网上讨论比较热，感兴趣的可以去网络上查询一下，各种理解都有，仁者见仁智者见智吧。

　　昨晚，买了双慢跑鞋，期待膝盖赶紧好，那样就可以继续慢跑了，自己不想止步于第六周。奉劝慢跑或者健身的朋友一句：循序渐进，注意身体竞博JBO竞博JBO。