膝盖恢复的最佳动作骨质疏松，脊柱脊髓损伤，颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎滑脱，胸椎疾患，脊柱畸形，骨质疏松性脊柱压缩骨折的微创手术治疗。

　　一般情况下，膝盖恢复是没有最佳动作的竞博JBO官网，动作的选择取决于膝盖受伤的类型和程度。一般可以采用腿部伸展、原地静蹲或坐位踢腿等动作。

　　1.腿部伸展：平躺在床上，双腿伸直，交替抬高 100 次，能够拉伸腿部肌肉群。不但可以增强膝盖软组织的耐磨性，并且有助于减轻疼痛感竞博JBO官网。

　　2.原地静蹲：保持身体直立，双脚与肩同宽，双手前伸至水平竞博JBO官网，然后身体缓慢下蹲至屈膝屈髋90度，保持20-30秒后站直。每天练习3-4组，每组10-15次。有助于膝盖的恢复。

　　3.坐位踢腿：坐于床边，小腿自然下垂，交替向前方踢腿，每天练习3-5组，每组保持30次以上，有助于锻炼膝盖周围的肌肉群的恢复。