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竞博JBO官网平躺在床上两手放在胸前

2023-11-22 04:44:58
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　　竞博JBO官网平躺在床上两手放在胸前平躺在床上，两手放在胸前，膝盖保持伸直的状态，然后慢慢地把右腿抬高，在最高的地方保持十秒，再慢慢地放下来。这个动作重复十次左右，然后换左腿，这样连续做三回能有效促进膝盖恢复。而且这个动作方便简单日常可以多做，锻炼股四头肌，让膝盖保持弹性，促进关节健康。

　　这个动作坐在床边或是凳子上都可以。保持坐姿竞博JBO官网，然后抬腿同时用力勾脚尖竞博JBO官网，直到大腿肌肉感觉到紧张，保持五秒后可放松两秒，然后换另外一边锻炼。这样重复五六十次，能有效锻炼膝关节，对于膝关节的恢复也是有帮助的竞博JBO官网。

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