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竞博JBO官网这些运动更保护膝关节别做错了！

2023-11-22 04:43:50
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　　竞博JBO官网这些运动更保护膝关节别做错了！夏季阴晴不定，对膝关节炎患者来说无疑是巨大的挑战。随着人口逐渐老龄化，膝关节炎也成为最常见的骨骼肌肉疾病，是中老年人致残的主要原因竞博JBO官网。

　　的膝关节主要由股骨、胫骨和周边的一些结构组成，膝关节是活动量、承重量比较大的一个关节，长年累月的运动会导致慢性劳损和急性损伤。这些损伤包括膝关节炎竞博JBO官网、滑膜炎、色素沉着绒毛结节性滑膜炎和髌骨软化症等竞博JBO官网。

　　中老年人预防膝关节炎，在饮食起居上要讲究全面均衡饮食，做到不偏食、不挑食。室内活动要减少爬高动作，洗澡小心地滑，避免外伤。卫生间可以安装辅助性把手，能对老年人的活动起到外力支撑作用。

　　在运动方式上，可以选择散步、游泳等运动，适当做广播体操，减少长时间的跑步、爬山、骑车等剧烈活动。

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