经常做这三个运动心脏好人长寿有数据显示，心脏病已类健康的头号杀手，全世界每年有1700万人死于心脏病竞博JBO，每3例因病死亡者中，就有1例是心脏病患者。

　　研究发现，一个正常的成年人每天慢跑30分钟以上可以有效改善心肺功能。在慢跑的过程中，不但能调动全身的肌肉，心脏的跳动也会加快，同时增加肺活量，身体会产生有氧代谢，充分利用脂肪，还能够增加心脏的容积竞博JBO，提升心脏的血液容量。慢跑的好处很多，对于保护心脏来说非常有益。

　　游泳是推荐的有氧运动之一，不但能有效减肥，降低体重，对于增加呼吸系统的功能，增大肺活量很有帮助。在游泳的过程中，泳池中的水流会对皮肤起到的作用竞博JBO，可以帮助肢体的血液回流到心脏，加快心率。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，提高摄氧能力。

　　太极拳动作缓慢柔和，可以起到锻炼身体又不会伤害到骨骼关节，受到了许多中老年人群的青睐。不要小瞧太极拳看起来似乎“慢悠悠”，运动起来一样可以使全身的肌肉得到放松，帮助心脏得到充足的供血，同时又不会加快心理，增重心脏的负担，是一项非常适合中老年人运动的项目。经常锻炼太极拳，可以预防心脏疾病，强身健体。

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