注意下面4种运动不仅能锻炼身体坚持下去还能延长寿命！据了解，在哥本哈根的8500名成年人中的一个研究显示，运动能够增加预期寿命，而且和社会互动，合作伙伴、团体等一起锻炼对健康更有益。

　　有些人喜欢踢足球，这的确是一项有益健康的运动。踢足球的过程需要团队合作，它也激发了很多奉献精神，使人们非常专注。踢足球比起整天躺着的生活更生动。在跑步过程中也有很大的锻炼效果，值得一试。

　　与久坐的人相比，科学家发现人们打网球运动为主要形式的能活9.5年左右的时间。网球是一个高度社会互动的运动，除了锻炼身体，但也是一个很自然的人际交往方式竞博JBO，朋友或合作或竞争，情感的自然流出，这对人的情感无疑是有益的。

　　如果在家里或社区里有游泳池，游泳也是一种可以很容易运动的运动。游泳对心血管系统有益竞博JBO，但对情感联系也有好处。例如，和家人一起游泳是一个很好的家庭活动。游泳也要注意安全，要学会一些溺水急救方法，不能掉以轻心。

　　许多人喜欢沿着河边慢跑。既经济又方便。他们不需要额外的设备或准备。每天慢跑1小时也能使人的预期寿命延长3.0年。有些人喜欢做有氧运动，科学家们也发现这是一种长寿的运动，类似慢跑，可以平均延长寿命3.2年以上。

　　如今，许多年轻人都很忙，几乎没有时间去计划户外运动。他们通常选择去健身房。研究发现健身爱好者每周在健身房花费超过10小时，平均寿命平均为1.5年竞博JBO。

　　当然，无论哪种运动，你都需要坚持很长时间。运动可以锻炼肌肉和骨骼，还可以使心血管系统更强壮，从而延长寿命。群体运动可以帮助人们，特别是中年和老年人，获得更多的社会和情感的联系，这也有利于长寿。但是，重要的是要注意锻炼不能过度，保证一定的强度。