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竞博JBO官网每次慢跑5-10分钟能改善健康吗？
2024-07-16 17:57:49
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返回列表竞博JBO官网每次慢跑5-10分钟能改善健康吗？根据相关研究，只要你每天以大约6分钟每公里的配速跑上5-10分钟，就可以获得巨大的健康收益，包括降低心脏病死亡率、降低心血管病及癌症发生风险等等竞博JBO官网。
对于减肥跑者竞博JBO官网，每周应该跑步3-4次，每次跑步时长尽量在45分钟以上竞博JBO官网，只有这样才会有更多的脂肪参与供能，减肥效果才好。
当然，大体重跑者刚开始很难跑这么长时间，你可以采用跑走结合的方式进行20-30分钟，然后再慢慢增加时长。
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