【幸福邻里·抗“疫”学堂】轻松跟我练：教你亲子运动秘籍身体健康的关键，在于你的免疫力有多好。研究证明，长期坚持运动的内抗炎因子活性较强，受到病毒感染和侵害的的可能性更小。在此特殊时期，居家运动成为了很多人日常必不可少的一项活动，启程体育为大家精心挑选了适合居家运动的项目，不需要任何器械，每天三组简单易学的动作舒缓压力增强免疫力远离疾病，通过运动强身健体竞博JBO，守护健康，以良好的身体状态和精神状态迎接万物复苏春暖花开的到来。

　　两人手牵手握住，再把双脚打开与肩同宽，双脚脚尖朝外。收腹挺胸，后背挺直，下蹲至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖竞博JBO，起来时候也要保持膝关节微屈，不要伸直。双人下蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，并且提升心肺功能。

　　两人相对而站，共同伸出手臂把健身球抱好竞博JBO，然后做一起深蹲练习，注意肩部放松，把球放置在腰部位置；从彼此双手握紧变成一起抱着健身球，动作难度稍微提升了一些，但更增加了运动的趣味，可以提高小朋友参与的积极性。

　　彼此相对而站，一起做健身球下蹲练习，不过这次我们起来的时候增加单腿的侧踢和后踢动作；这样不仅增加了运动的乐趣，而且能加强腿部和臀部的锻炼效果，因为两人要共同合作完成，所以必须要步调一致，这样的练习能够提升我们肢体的平衡力和协调性。