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竞博JBO在健身房都要做什么运动

2023-12-14 23:46:02
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  竞博JBO在健身房都要做什么运动1、热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。2、力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。比如,当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌,那就可以安排如下内容:胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟手臂:杠铃弯举、哑铃弯举腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿3、放松

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竞博JBO在健身房都要做什么运动(图1)

  用有氧健身器械进行5到10分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟竞博JBO,或者用功率自行车骑车10分钟等。

  每块肌肉安排2到3个练习动作,每个动作做3到4组竞博JBO,每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。

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  1、热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。2、力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。比如,当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌,那就可以安排如下内容:胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟手臂:杠铃弯举、哑铃弯举腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿3、放松

竞博JBO在健身房都要做什么运动(图2)

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