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竞博JBO动感单车骑不对容易磨出“老年膝”

2023-10-21 16:45:05
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  竞博JBO动感单车骑不对容易磨出“老年膝”近日,一男子骑动感单车减肥磨出“老年膝”的新闻上了热搜。本市专业健身教练王爱斌提醒,骑动感单车确实可以减肥,但是要方法得当竞博JBO官网,运动适量,否则容易磨出“老年膝”。

  骑动感单车时,膝盖需要在骑行中不断快速地弯曲、伸直,发力不当很容易出现软骨慢性损伤,造成“老年膝”。

  在骑动感单车前,首先要关注的是车座的高度,坐在座位上,当脚蹬踩至最低位置时,以膝部稍微弯曲为宜竞博JBO官网。其次是车把的高度,开始时车把可以调高一点,随着熟练程度不断提高,车把可逐步降低。

  正确的骑行姿势为:下落时,用臀部发力往下蹬;动作到最底部时,膝关节附近肌肉发力把腿拉回来;拉的同时腰部发力竞博JBO官网,带动提高腿部;大腿发力,踢到初始位置,然后重复动作。同时,还要注意上半身保持稳定,手、背部自然弯曲,用前脚掌蹬踏。此外,在踩动踏板时,两脚的运动轨迹越接近于圆形,踩踏的效果越好。(津云新闻编辑付勇钧)

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