新闻中心 分类>>

科学研究告诉你每天骑车半小时带来的变化

2023-10-20 02:37:36
浏览次数:
返回列表

  科学研究告诉你每天骑车半小时带来的变化对大多数人来说,像职业车手一样每天花数个小时骑车锻炼(训练)很不现实。但是有没有想过每天都花半小时骑车是怎样一种体验?我们可以先制定一个小目标,比如说坚持连续骑行15天,先感受一下最终会带给你的这些变化。

  并不是所有人每天都能抽出时间去专门骑车锻炼,特别是下班之后总有身体被掏空的身心俱疲感,别说骑车或者健身房健身了竞博JBO官网,可能连饭都不想吃。

  怎么办?骑车上下班是个很不错的解决办法,尤其是公司距离住处的车程不超过1小时的线年的调研数据竞博JBO官网,在美国最热衷骑行的城市波特兰,60%的市民每周骑车超过2.5小时,其中大部分时间花在骑车上下班方面。

  在交通拥挤的城市,自行车比汽车快,骑车的同时也锻炼了身体,晚上回家能多吃一碗饭,也可以名正言顺“葛优躺”,实在是好处多多。

  早在2005年,就已经有严谨的德国科学家研究得出结论:每周适度骑自行车3个小时的女性,可降低患乳腺癌机会34%。

  坚持适度骑行——至少每天半小时这样吧,可以帮助你减轻疲劳感竞博JBO官网、提高反应力、记忆力,让思维更灵敏。

  骑车还可以减少焦虑和抑郁。梅奥诊所(美国规模最大的综合医疗体)运动医学部的理疗师Corey Kunzer指出,“骑自行车是缓解压力的最佳锻炼方式。”

  特别是对于吃货来说,每天骑车后再来多两份甜品也不会产生“饮食无度”的愧疚感了。锻炼可以在一定程度上抵消暴饮暴食的负面影响(虽然你还是会增重)。

  英国巴斯大学三年前做过一项研究,两组受试者每天食量均为平时的1.5倍,但其中一组人坚持每天45分钟锻炼而另一组人不做任何运动,一周之后坚持锻炼的那组人员体重平均增加1.1kg,另一组则平均增加2.7kg。

  已经有多个研究机构通过试验证实运动使人长寿。例如挪威在一个名为“奥斯陆研究”的科研项目中,征集了1.5万人进行长达39年的调查研究,发现每周6天、每天30分钟的运动可以帮助他们比不做任何锻炼的同龄人多活5年。

  卫生研究院教授温启邦经过8年、针对40多万人的数据追踪分析,发现坚持每天运动15分钟,死亡率减少14%,平均多活3年。

  虽然现在还不知道自己可以多活多少年,不过有一点可以确定啊:骑车之后感觉自己年轻了至少10岁!返回搜狐,查看更多

搜索