只去跑步洗澡你错过了多少好东西！一周去健身房锻炼几次比较好？想取得好的锻炼效果，并不在乎你在哪里练，而是取决于你投入的运动时间。但是和在家锻炼相比竞博JBO官网，去健身房训练，可以获得远远超过在家中练习的健身资源。若能从以下几方面做好功课，充分利用健身房这些有利条件，则健身效率会更高、健身效果会更好。

　　没有运动健身时间的积累，再好的健身房、再好的健身方案都没有用。无论是有氧运动还是力量训练，每周至少三次的运动安排，才能使运动效果得到积累。每周三次去健身房锻炼是底线，建议在四到五次，这样运动效果会比明显。另外两三天则用于休息和调整竞博JBO官网，让身体有时间恢复和成长。

　　TRX训练绳（Total Resistance Exercise），即全身抗阻训练或被称为悬挂训练系统。这项运动比较适合中高阶健身者竞博JBO官网，只要你有想象力，可以发明各种适合自己的动作。它可以用来减肥，也可以用于力量训练。通过TRX进行自重训练，全身各部位肌肉力量训练的动作，难度都会大增。在提升力量、平衡、灵活和核心稳定性方面，均功率卓著。

　　每周四五次的健身房训练，外加充分利用健身房资源，锻炼效果一定会好于在家练习。此时，是不是后悔一直将会员卡当洗澡卡用了？