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竞博JBO健身运动有哪些项目
竞博JBO健身运动有哪些项目健身运动可分为有氧运动和无氧运动,前者包括游泳、跳绳、拳击等项目,后者包括短跑竞博JBO官网、摔跤、俯卧撑等项目。
健身运动根据运动的性质、特点,可以分为有氧运动以及无氧运动。的主要供能来源就是脂肪、糖类和蛋白质,当运动强度比较低时,耗能相对较小,氧气有时间被输送到组织细胞中进行代谢,通过燃烧脂肪满足能量需要,这种运动就是有氧运动。
通常,能长时间进行的运动都是有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳、拳击、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。有氧运动能充分燃烧体内脂肪,有利于血糖、血脂的控制。
当运动非常剧烈或是急速爆发时,如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、俯卧撑等,机体在瞬间需要消耗大量能量,而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧,有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求,于是体内的糖就会进行无氧代谢竞博JBO官网,以迅速产生大量能量进行补充,这种状态下的运动就是无氧运动。
需要注意的是,有氧运动和无氧运动并没有绝对界限竞博JBO官网。人在锻炼时,多数情况下两者是重叠存在的,只不过强度小时多为有氧代谢,强度大时多为无氧代谢。