【燃】提升健身效果的12首嘻哈音乐！昨晚第一季《中国有嘻哈》结束了，说真的，真没想到这个节目在国内能这么火爆，让曾经的地下音乐登上了台前。

　　昨晚总决赛的结果也算是意料之外，情理之中，总之这个中国有嘻哈很中国就对了。（不知道大家是喜欢GAI的“山歌”多一点还是喜欢PG ONE的“技术流”歌曲呢？Jony J昨晚挺赞的。）

　　好啦竞博JBO官网，为什么Burning会跟大家聊起这档节目呢？其实因为我从初中就开始听英文说唱学英语了，一直都很喜欢说唱音乐，Eminem/JayZ/50 cent/Dr.Dre/Snoop Dogg都可以算我英文口语的启蒙老师。我自己也写歌，下次录好了再给大家听。

　　音乐对人的益处就不用说了，音乐可以提高脑皮层神经细胞的兴奋，改善情绪，促进分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质、从而起到促进血液循环，增加胃肠蠕动和消化腺分析，加强新陈代谢等作用。

　　先跟大家简单讲述一个有关研究音乐对于运动起到什么效果的实验，英国的研究人员组织了12个身体没毛病的男性大学生，要求他们一边听音乐，一边骑固定式自行车（就是我们平常在健身房见到的那种动感单车）。

　　研究人员选择了几首当时公认年轻人喜欢的音乐让他们戴上耳机开始边听音乐边踩单车运动，然后进行了三组不同的音乐节奏实验。第一组使用播放正常音乐节奏让他们运动，第二组音乐节奏放慢10%，第三组则加快10%。

　　最后的实验结果是播放音乐节奏加快10%的那组实验中，大学生们表现最好。他们在相同时间内的踩踏频率，耗费体力，骑行里程都是最多的。而且大学生们普遍都很喜欢那几首快节奏的音乐，表示会能更激励他们更加努力坚持骑行下去。

　　所以为什么Burning推荐大家听嘻哈音乐来进行运动。因为嘻哈类型的音乐普遍节奏比一般歌曲快，律动感十足，可以让运动中的人更加积极，更加兴奋进行运动（蛋堡的歌恐怕就差点效果了。。。）。

　　答案是否定的竞博JBO官网。如果在做瑜伽、普拉提等节奏十分缓慢的运动时，应该倾听旋律悠扬，舒缓的歌曲。这点相信但凡做过瑜伽的朋友们，都会深有感受。瑜伽老师带学生做瑜伽的时候基本放的都是轻音乐。而有氧运动则适合听快节奏的歌曲，绝对有益无害竞博JBO官网，有助于提高运动表现。

　　Burning可以很肯定告诉大家如果长时间佩戴入耳式耳机，并且发很大分贝的音乐，毫无疑问会对耳膜造成伤害，出现耳鸣、头晕等问题，严重的话导致耳聋都有可能。解决方法也很简单，运动时音乐最好不放太大，建议佩戴头KU式耳机，听音乐的时候不要连续超过1小时，而且尽可能干脆不要戴耳机训练，在家里训练可以把音响放大点声，现在买一个蓝牙音乐便宜又效果好。去健身房训练的话，本身健身房就会放音响。

　　会也不会。如果是健身小白的话，刚开始学健身动作时，肯定不适合听音乐。因为你需要练习自己对身体的控制力，还有做动作时的本体感受。如果这时听HIGH的音乐，指挥运动神经中枢会被抑制，健身效果绝对大打折扣。

　　但是，成熟的健身者已经对身体有了充分控制力，健身动作模式早已养成了本能，健身时听音乐只会起到绝佳的作用。有自己喜欢国外健美先生的，关注他们INS，都可以发现他们平常训练食会习惯带耳机听音乐。

　　还有很多，下面再推荐几首中文的Rap吧，陈老师的嘻哈是挺地道的（虽然中文有点吃力，但是粤语英文的说唱都不错）