标准男人必备的十种运动docx该【标准男人必备的十种运动 】是由【游园会】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【标准男人必备的十种运动 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。标准男人必备的十种运动2、撑竿跳当和MM感情行情不是很让人看好的时候,且又遇上MM要***的眼神以及已经抡起的粉拳,可以借助身旁高物(诸如电线杆、路标、小树等等)施展撑竿跳绝技来避难;和MM打得炽热而MM之严父又不让你见她时,可以来到她窗下,用早已预备好了的竿子一跳,二楼三楼的高度自不在话下,信任MM定会为你天神般降落喜极而泣。3、100米这项运动可用之于帮MM翻开水、打饭、买零食等等等等,而且MM要你时,亦可作溜之大吉之用,让MM直跺腿,紧握拳,不亦乐乎?4、110米栏和MM逛街或到野外登山观光时,就能把它派上用场。逛街时,MM要吃冰糕,立刻以简直可媲美刘翔的跨栏跑跨过垃圾桶,水果摊等,以迅雷不及掩耳之势买回冰糕;登山时更显奇妙作用,以爱护MM为由背着MM左垮右垮,越过草丛和小树,不但可欣赏美景,且能揩足油水!5、举重以此加强自身臂力,虽不及花和尚手拔杨柳之强,但亦应学有小成,以便能适应MM个人专用搬开工这一光芒兼职的工作环境和工作条件。举重运动,用之于实践便是帮MM提大包小包,一次帮MM提数十壶开水等等。6、射击作熬炼视力之用,百发百中,甚至到达听风辩位的高深境地。当MM于千万人群中高呼你的名字时,便能一下子找出MM来,不至于事后被MM数落一番,此外,还可作到火车站、汽车站或机场接MM之用,真是一举多得,乃是追女孩之必备良“技”。7、体操此项运动可以熬炼身体的柔韧性及协调性,这样,即使惨淡到要被MM无情时,也不至于断手折骨,皮开肉绽,如力量超强者,建议可以改良而练瑜珈!8、排球练排球的拦网可以让你有效地挡住来自于生气得红了眼的MM强劲而把戏百出的“暗器”,一传可以让你有效地挡起宝贵的“暗器”(如花瓶、手机、笔记本电脑等等),二传可以帮忙你组织起对MM的还击,最终,扣球可以让你彻底降服MM。9、拳击强身健体,可***护MM之用,也可用之于英雄救美,想古往今来多少英雄豪杰。10、短跑接力这最终一项适用于你和MM说“byebye”而另寻她香的时候,练好交接棒这一环节,就等于练好了交接MM这一环节,可以让你长期有MM陪伴左右,此乃追女孩子必备的10种运动之中最厉害的杀着,练好此技,定会让你终身受用无穷! 标准男人的十种运动21竞博JBO、男人适合哪些运动1、慢跑:慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持匀称速度,主观上不感到难过为宜。运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者,宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。2、快步行走:快步行走是一种最简洁而有效的有氧健身运动。运动者依据自己的安康状况、体力、年龄和****惯,自行把握强度。速度一般应掌握在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清爽、环境优雅的场所步行。3、游泳:据《今日美国》最新报道,假如男性可以坚持每天游泳30分钟,患前列腺的可能性会大大降低,这是由于游泳不仅能提高抗病力量,还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外,游泳对均匀地进展肌肉,增加耐寒力量。熬炼内脏特殊是心肺的功能,促进新陈代谢以及培育英勇坚韧的意志等方面都有积极作用竞博JBO。4、打篮球:打篮球可训练脑部的思索和推断力量,及随思索后身体继发的反射动作速度;可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;可训练全身的肌肉活动及肌肉力气,同时也能训练耐力,改善体形;可训练关节的协调及灵敏度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让你长得更高。5、登楼梯:登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动,是一种简洁、有效、简单开展、且运动量便于调整的健身运动方法,深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯一般采纳走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开头,随着体能的提高,逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30~40分钟时,可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。2、男人熬炼有何好处1、想欢乐就跑跑步释放生活工作的压力活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就简单扛不住,消失心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经受和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有转变。相关讨论人员讨论发觉,在跑步的过程中会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松开心的状态。“内啡肽”因此也被称为“欢乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满意,帮忙人们排遣压力和不快。所以,你想欢乐就跑跑步想欢乐就主动出出汗。2、健身可以建立自信应对挑战对人生失去热忱,懊丧会使男人的内心感觉无助、无能竞博JBO、无法做任何事情。因此最简洁的解决方法是开头健身。健身刚开头时可以给自己设定一个根底熬炼目标,经过日积月累长期坚持不懈,自己的每一次进步都会感到非常的兴奋和快乐,通过长期的健身不仅养成了良好的生活****惯,身体也更加安康,这样的`喜悦和正能量让你变的自信,把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力,不就那么回事儿嘛。3、健身促进更佳的睡眠一次好的夜间睡眠会提高你的留意力,提升你的生产力以及改善你的心情。熬炼是好睡眠的关键。定期的熬炼可以帮忙你更快地入睡,而且让你睡得更深。3、男人运动要留意什么1、防止运动损伤尚未运动开的肌肉很简单受损伤,由于它还没有做好充分的预备来承受突然性的动作。热身运动不仅可以提高肌肉的适应性,还可使关节变得敏捷。中年人的骨骼、肌肉的适应性都“今不如昔”,假如没有经过“预热期”突然大量运动,会产生很多对身体组织和肌肉破坏性很大的氧自由基,造成血浆中锌与铁的丧失,使体内无机盐失去平衡。因此任何运动,都要有“起势”,有“收势”,循序渐进,切记不能一下子进入高负荷的猛烈运动,也不能突然停顿。运动前,充分做好预备活动,可以适当压压腿,活动活动腰身,轻柔地做些伸展运动等热身方式,“预热”足够再开头运动。特殊是腰、膝、踝、肩等关节要活动开。运动后要有整理活动,可以通过做操、深呼吸(以腹式呼吸为主)、上肢和下肢交替抖动,抻拉等形式让身体充分地放松。2、运动后留意“三忌”一忌突然降温(冷水浴等),应休息30分钟以上再用温水淋浴;二忌大量急饮,否则会引起胃肠痉挛、增加心脏负担等;三忌体温烘衣,否则易着凉,引起感冒、哮喘、腹泻等。3、留意损伤切莫硬撑中年人熬炼时要留意身体发出的信号,感到痛苦时应降低运动强度,减慢运动速度。在运动中发生急性损伤时,最好能够中止运动一段时间,待完全康复后再连续进展熬炼。假如各项病症未能得到缓解,应马上到医院运动康复科、外科或骨科寻求医生的帮忙,以免使伤势进一步加重。