竞博JBO官网膝关节受损、慢病患者不能运动？医体专家：不同人群都要科动长期慢病患者要如何运动？膝关节受损就要减少运动？医学和体育专家均表示，要运动，更要科动！不同状况的人群都应该在专业评估下，制定科学、易行的运动方案。

　　11月26日，为期两天的2021年“国际学术之都——科动与健康学术研讨会”在广州顺利召开。此次会议由广州市科学技术协会支持，结合运动健康趋势与全民健身发展现状，相关领域专家就科动与健康领域未来发展方向、最新研究成果等进行分享交流。会上，记者就不同人群在运动中遇到的热门问题，采访了相关医学竞博JBO官网、运动专家。

　　广州市科协负责人表示，科动是预防运动损伤的重要前提，逐渐引起大家的重视，从竞技运动场上走入寻常百姓的生活。互联网世代，人们获取运动的资讯越来越多元，如何筛选出适合自己的科动方式、避免运动损伤的发生竞博JBO官网，已经成为社会上备受关注的议题之一。

　　会上，众多业内专家不仅关注运动损伤的预防，还对损伤发生后如何防止继发性损伤进行探讨。无论是膝关节交叉韧带，还是支撑的“擎天玉柱”脊椎，从术后康复到运动康复，如何通过临床实验与实践相结合，减少损伤对带来影响，都被充分讨论。

　　普通人群、长期慢病及膝关节受损人群如何进行运动？“运动对不同状态人群都有益处。对于普通大众，在进行运动前，即便还未发生运动损伤，都可以先去医院康复科咨询，进行运动功能评估，由康复科医生和治疗师开具运动处方。而非等到运动损伤发生后，才去进行康复。”南方医科大学南方医院康复医学科主任说。

　　表示，一些有长期慢病或膝关节疾病的老年人，以为自己有病就不能运动了，其实在康复科专业评估下，可以制定适宜其状态的运动方案。

　　“只要动起来，就能受益！但是怎么动才科学，很多人不知道。”广州体育学院运动与健康学院副院长刘书芳告诉记者竞博JBO官网，目前很多人在已经发生运动损伤后，或是觉得有很专业的竞技运动追求，才会主动寻求医学和运动健康学帮助，建议老年人、慢病人群需提前学习如何科动。

　　作为中国康复医学会社区康复工作委员会副主任委员的表示，经过近五年的努力，在粤东粤西等许多县域医院的康复专科，目前都已开展运动损伤预防的亚专科方向，为基层需要锻炼的人们提供专业帮助。

　　“老年人最怕‘最后一摔’，因为摔倒后的骨折和长期卧床，很可能造成血栓、感染等重大健康风险，因此下肢力量、下肢稳定性等防跌训练，对老年人尤其重要。”刘书芳提醒，随着年龄的增加，老年人肌肉状态在不断下降。可以利用矿泉水瓶、小椅子或小哑铃、弹力带等身边小工具，进行一些肌肉力量锻炼，或是在有扶手的情况下，进行蹲起等下肢力量训练。

　　“有膝关节病患的老年人，一样可以运动！只要动起来，就受益！”刘书芳表示，该人群应该以自己不疼痛、不喘粗气和主观疲劳程度可接受为安全界限，从低强度开始循序渐进锻炼。例如，同样是蹲起训练，可以将膝关节屈曲的角度调整在疼痛角度之上，动作就不会对产生太大压力。对于老年人，哪怕只是轻微弯曲，也能对大腿肌肉起到一定锻炼作用。

　　“仰卧空中踩单车锻炼或开链运动，把肢体近端骨头固定、远端肢体处于进行位移运动，如坐在椅子上膝盖以上固定不用力，仅抬起小腿进行锻炼，也是这个人群适宜的运动方式。当然最好在专业医生或运动健康专家的评估下，配合心率监测等制定适宜的运动强度。”刘书芳说。(更多新闻资讯，请关注羊城派