新的一年即将开启 健康美丽不能停在人们的普遍认知中，冬季气温下降竞博JBO，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，所以竞博JBO，如果能在这几个月中控制住体重，那发胖的风险将大大减少竞博JBO。

　　如何在冬季更好地控制体重？人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷环境中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，如果坚持运动习惯，冬季能成为去除脂肪、甩肉的好季节。

　　冬季做什么运动最有利于甩肉呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的甩肉运动。所谓有氧运动是指在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动都是非常好的有氧运动。

　　半蹲比仰卧起坐更有效。大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。如果仰卧起坐每次训练少于150次是达不到甩肉目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的能量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗的能量多，而且也不比跑步所消耗的能量多，所以，仰卧起坐不是理想的甩肉运动。

　　爬楼10分钟消耗800千焦能量。另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近800千焦的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要坚持动，就会有效果。

　　如果坚持了运动，依然对自己的甩肉效果不满意，爱尚纤度的健康管理专家团队或许能为你找到更具针对性的解决方案。年终岁尾，爱尚纤度于2024年1月14日-17日诚意推出“年末瘦美 轻松甩肉”主题优惠活动，旗下所有产品及服务均享年度超值优惠，多买多送，多重好礼享不停。