教你10分钟居家运动：日本女生票选最理想身材的混血模特！拥有日本、孟加拉和俄罗斯血统的混血模特儿 Rola 在日本拥有着高度的人气，除了是《Vivi》的专属模特儿外，其均匀有致的身材还经常被网民讨论竞博JBO。在很多日本关于“理想身材”的排行榜中，都不乏 Rola 的名字，加上她充满异国风情的精致样貌，让她成为不少日本女生的典范。最近，她就在自己的 Youtube Channel 上分享了一段 10 分钟的居家健身运动片段，想知道她的修身秘密的话就不要错过！

　　在片段中，Rola 除了亲身示范各个动作外，还邀请到她的私人教练 Kolten 讲解动作。当中的动作就包括：

　　这组运动每个维持 30 秒，然后休息 30 秒就继续，坚持一段时间就能有很不错的效果。这组运动可以锻炼全身肌肉，同时是很不错的带氧运动竞博JBO，而且强度不算低，所以少做运动的话一开始时要循序渐进，不要过分锻炼竞博JBO。