竞博JBO玩转动感单车的同时5个注意事项要记清避免身体受伤当我们在健身房或在家里，随着动感的音乐进行动感单车训练时，那种场景是多么的潇洒和惬意，在进行动感单车练习的过程中竞博JBO，会出现各种各样的情况，如何避免这些状况的发生，今天小编给大家提出5点注意事项，避免运动时突发状况造成身体的损伤。

　　1、动感单车的构造决定了阻力的重要性，它和普通的自行车不一样，它的轮子在健身运动中起着重要的作用，运动时我们双腿用力向前运动和轮子带来的阻力相抗，这样会使我们腿部的肌力增强，达到健身的效果，所以说轮子的阻力调控是非常重要的，但是我们经常把阻力调到零的位置，使单车处于无阻力状态，后果使我们的腿部运动在无阻力的情况下进行的，导致我们骑多久单车，运动效果也会没有的竞博JBO。

　　2、我们单车的座位调的太低，这样就会使膝盖的冲击力加强，膝盖用力比较大，对半月板的磨损度提高，随着锻炼时间的增长，对膝盖的伤害会越来越大。

　　3、我们在运动中，因为平时习惯所致，习惯性的把单车手把调的很低，使手把的高度不够竞博JBO，身体背部长期处于向上拱起的状态，这样使我们的背部脊椎偏移中立位，时间长了对脊椎的压力增强，会使你的脊椎严重变形，造成体型发生变化，体态就变得很难看了。

　　4、我们在运动之前会缩短车座和车把的距离，这样就缩短了身体和车把的距离，在这种情况下导致我们的膝盖向前，双腿做蹬车运动时，产生的压力就会落在膝盖上，使膝盖承受的冲击力增强，也会对它造成伤害。

　　5、我们在做运动时，因为运动时间超长，注意力没有很好地集中，使我们的双脚脱离了踏板，双腿施加给车轮的惯性会使我们的双脚出现踩空的情况，这样会造成磕伤腿部等危险。

　　1、我们在训练之前，根据自己腿部的力量调整好阻力，小编在这里建议新手们，开始训练时，阻力调小一点，随着腿部力量的增强，在循序渐进的增长。正确使用刹车，不要借用腿部力量让车轮停下来，这样造成的损伤会更大。

　　2、我们首先站在自己的训练单车旁边，使你的座位调到臀部位置，这时骑在上面运动，到达最低点时，保证膝关节是微微弯曲的，不能是直的，那么车座在这个位置上是最佳的。

　　3、对于一般的人来说，车把调到和座位一样高就可以了，但对于腹部比较大的人来说，为了保证运动中的舒适感，可以把车把调的高一些，运动中我们要保持腰背部挺直，使我们的脊椎在运动中始终处于中立位置，不管什么体型的人都要做到这一点，这样才能更好地保护我们腰椎。

　　4、在进行解决这个问题时，我们首先坐在车坐上，两个踏板处于和地面平行，膝盖不能超过脚尖，有的健友为了达到这个姿势就把身体向后坐，这样也是不对的，只要在踏板和地面平行的前提下，小腿和脚背的夹角小于90度就OK了！