日常健身运动中哪些地方值得花钱哪些是智商税？据有关数据报道，大部分人都会因为冲动办身卡，而最后健身卡的使用率80%都不到，而全凭靠自己的意志力坚持用完的，更寥寥无几。

　　可能有的人会问，那我花钱请教练来监督自己健身训练，这一点我是真心的赞同。不过这里就涉及到一个东西，就是你打算长期买私教课不差钱的主儿，还是短期的跟教练学习一段时间后自己摸索着锻炼一下？

　　作为十多年的私人健身教练，也不是在拆我的台。诚恳提醒你，如果你想让自己爱上一件东西，培养一个兴趣习惯，就先跟着教练学习一段时间。

　　健身卡冲动办了以后，有些健身小白，还会继续提高自己的期望，开始着手采购大量的健身装备，啥高科技的，世界排名的，那个不贵不买哪个。如果你有这方面的爱好和追求而且有足够经济支持，这个都理解，可是放在健身上，根本不需要那么奢华的装备。

　　经常被一些初期阶段的健身小白问起：“教练，吃蛋白粉有用吗？教练，我要不要增加点氮泵，bcaa啥的？”其实按照自己多么的健身习惯，保持好早睡早起，三餐正常多吃鱼肉蛋菜，一样可以练的很好，最多再给你加餐一顿，尤其是训练后的45m-1h这段时间。

　　最后一条是强烈不推荐给大家的，因为太多对身体伤害太大还需要外备的条件具备。追求完美体型，拥有别人羡慕的肌肉，提高自信这个是人之常情，但是作为个人不要过度追求极端化，也别幻想把自己练的跟阿诺一样。

　　谢邀，我认为对于大多数普通健身者来说，最值得花钱的地方是鞋，不管是跑步鞋，还是训练鞋，都是最重要、最值得花钱的地方，其次是速干衣裤，再就是一些对自己健身锻炼确实有帮助的健身装备。

　　大多数人健身的目的是减肥，增肌、增重，提高身体素质，不管是什么健身目的，都要做器械锻炼和有氧运动。对健身者来说，一双适合自己的跑步鞋或者训练鞋，就是最重要的运动装备。鞋不在于贵，而在于适合自己。根据自己的脚型、跑步时脚掌着地方式竞博JBO、跑量等情况选择适合自己的跑鞋，一双一千多的竞速跑鞋，并不适合慢跑，一千多的时尚跑鞋竞博JBO，也不适合长距离竞速跑。只有适合自己的，才是最好的。

　　处在增肌期或塑型期的锻炼者，除了跑鞋，也可以选择综训鞋，相对来说更适合做器械锻炼和短距离、短时间跑步。对于增肌者来说，也可以选择深蹲鞋做深蹲、硬拉等锻炼，深蹲鞋不适合跑步。

　　除了鞋之外，就是速干衣、速干裤，锻炼时大量出汗，一身速干衣裤非常重要，速干衣裤价格从几十元到上百元，甚至上千元，根据个人情况选择就行。纯棉衣裤不适合健身时穿着，衣裤是否紧身也不至于，女性可以为了凸显身材选择紧身速干衣裤，也可以穿着宽松的速干衣裤。对女性来说速干内衣同样重要，选择有支撑功能的文胸非常重要，尤其是比较大的女性。

　　比如有膝伤的人可以根据具体疼痛部位，选择髌骨受伤后使用髌骨带，半月板损伤后使用专用的护膝，有腕伤的使用护腕等。这些保护装备对健身者来说非常重要，要选择专用装备，否则起不到任何防护作用，最多只能起到保暖的作用。

　　紧身衣、压缩衣。严格的说不能算是智商税，但是很多廉价紧身衣、压缩衣根本起不到该有的作用，只是徒有虚名而已。真正有用的紧身衣和压缩衣，能够包裹住肌肉，避免肌肉在健身过程中过度晃动影响锻炼。但是性能和质量再好的紧身衣和压缩衣也不能够帮助健身者提高运动成绩，那些宣称能够提高运动成绩的，基本上就是在做虚假宣传。

　　补剂不是智商税，但是补剂只对大强度运动，对营养需求比较高的健身者才是必备品。对于运动强度不足，时间较短，又能够通过日常饮食摄入足够的碳水、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的健身者来说，补剂就是多余的。对于减肥者来说，左旋肉碱和奥利司他是最常见的减肥补剂和药物，前者可以通过饮食和自身合成，只有素食者才需要适当使用左旋肉碱，奥利司他是OTC类药物，要注意适应症。

　　健身补剂分为A、B、C、D类补剂，A类是经过医学研究证明明确有效的补剂，B类是没有严格医学研究证明对所有人都有效的补剂，C类是待研究，对健身不明确是否有用的补剂，D类补剂是禁药。

　　各种家用健身设备，不论大小，虽然不是严格意义上的智商税，但是大多数人买回去之后，基本都是十分钟热度，过几天就不用了，只能放在家里吃灰。包括跑步机、动感单车、综合训练器、跳绳、俯卧撑支架等。这些设备，买回家后，只有经常使用才买得值，否则就是交冲动税！！！

　　代餐，不是智商税，是懒惰税。对减肥者来说，代餐只是富含蛋白质、低热量的一种深加工食物，减肥要合理饮食，对于不知道吃什么，厨艺又不行的人来说，自己做一个凉菜，多放点炒肉丝、煎鸡蛋丝，或者做一个白斩鸡，吃一碗粗粮饭，基本就能起到代餐的作用。实在没有时间或不想做饭，再考虑吃代餐。一般情况下，我不建议减肥者用代餐。

　　至于哪些运动装备是纯粹的智商税，那就太多了，比如暴汗服、束腰，都是健身房里最常见的智商税装备。

　　腹肌贴，严重的智商税。锻炼腹肌要做无氧运动，要显出腹肌要降低体脂率，腹肌帖根本起不到这些作用。

　　各种不负责任的短视频和文章。健身圈里总会看到各种介绍做几个动作就能瘦或增肌的视频和文章，基本上都是骗人的。不管是减肥，还是增肌，都是长期坚持健身的结果，不想付出努力就别想拥有好身材。那些告诉你做10分钟hiit就能代替半小时慢跑的人，基本也不可信。也别相信那些健身网红是轻轻松松就拥有好身材的，她们才不会告诉你她们背后付出多少努力呢。更有甚者告诉你左右摇晃肚子就能瘦，那纯粹是在胡说八道。

　　暂时只想到这些智商税，健身者在健身过程中遇到任何东西，都要多问问别人，上网搜一下看看是否真的有用，是否真的适合自己。

　　我老婆曾经一时冲动花了1000多元办了一张年卡，结果办后一次都没去！跑步机就不用说了，身边有些朋友买，基本吃灰或者变成置物架！

　　值得花钱的就是买运动衣服，运动鞋，适当多吃些瘦肉，水果蔬菜。智商税就是什么蛋白质粉，维生素补济，那些昂贵健身设备。

　　智商税产生的主要原因在于你的信息不对称造成的，是我们认知之外的东西，我们不了解情况所以被割了韭菜。

　　有很多人觉得健身是很烧钱的运动，其实这个完全是因人而异的竞博JBO，自然健身真不用花多少钱，当然你要是实在有钱就多置办点健身装备，照好的贵的专业的买，别人深蹲穿帆布鞋，你可以穿专业的深蹲鞋，别人看网上免费健身教程，你可以请专业教练带你练，没钱的话像我这样的一身年卡和一个深蹲腰带就完全足够了，也没有什么值得不值得，必不必要，就看你的经济情况和个人情况了。

　　只要你不是说健身装备买到假货伪劣产品了，教练找了一个半懂不懂的实习教练带你，我觉得正常花销真不能算是交智商税了，至少你得到了你想要的。

　　我自己觉得健身当中最大的智商税是健身过度，这个过度并不是说在健身房撸铁训练健身过度了，而是你太在意健身了，忘记了它只是你生活和事业的一部分，并不是全部，我见过一些大学生放弃了自己的学业，一些事业上升期的小老板放弃自己的事业，找大咖拜师上科技，一门心思啥也不干去健身，然后去比赛，只想着早点扬名立万去割韭菜挣大钱，当然我不否认这里面确实有成名的，但是这毕竟凤毛麟角，相当多的人都是钱没了，身体也伤了，这个代价才是真正的智商税。

　　多了解，多总结，才能避免健身当中的智商税，当然这个也是人各有志，每个人的活法不同，自己开心就好。