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竞博JBO官网新手必看15分钟动感单车初级入门训练来了

2023-12-29 18:41:12
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　　竞博JBO官网新手必看15分钟动感单车初级入门训练来了而且简单易学 健身小白也容易上手 接下来就跟着舒华健身教练 一起开启骑行之旅吧！ 要点总结 1、上车之前先根据自身调整车座：站在单车旁，身体保持垂直竞博JBO官网，单车座位高度正好水平对齐髂骨；骑上动感单车时， 将踏板放在水平位置，确认可以看见你的脚，如果不能，可适当前后调节车座； 2、在开始训练前要做热身，它可以帮助我们避免运动中的一些损伤； 3竞博JBO官网、整个过程15分钟，要清楚自己的运动量，不一定要求跟上教练的速度，那样只会对身体造成负面效果； 4、骑行过程中要集中注意力，背部挺直，腹部收紧，肩膀放松，不要耸肩，手臂微屈不要向外扩张，脚尖和膝盖始终 朝前； 5、运动结束之后，要记得做一些拉伸动作哦竞博JBO官网。

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