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减肥一定要找一个有毅力的朋友！
2023-12-19 02:40:46
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返回列表减肥一定要找一个有毅力的朋友！动作要点：两人面向对方，保持互相握手的姿势进行深蹲竞博JBO官网，一只手握完之后，站起来换另一只手。两只手都握过为一次，每组做20次。
动作要点：两个人脚对脚平躺竞博JBO官网，然后一起抬腿合并脚底。双手平放在地板上，提起臀部，做20次踩单车的动作。
动作要点：一个人平躺，另外一个人站着。平躺着的人要用手抓住对方的脚踝，然后双腿夹紧提起90度，站着的人将提起的双脚往后轻推，慢慢落下双脚之后再抬起。每人做10次。
动作要点：两个人面对面做深蹲，然后跳起的同时转身背对再做一次深蹲。正面反面都深蹲完为一次竞博JBO官网，每人做10次。
动作要点：两个人面对面坐下，身体向后半躺，双手撑在身体下方。两人同时抬腿围着对方的脚做顺时针转圈，在这个过程中双脚不能落地，转20圈。
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