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竞博JBO官网社区“领头雁”化身居民健康管家

2023-12-10 02:40:09
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  竞博JBO官网社区“领头雁”化身居民健康管家“腰挺直,身体前倾45度”“注意呼吸节奏”“上器械前一定要充分热身,不然会对身体有损伤”……上周五,在姑苏区虎丘街道仁安社区的健身房内,健身教练陈龙带着暑假健身班的青少年学员们,学习使用室内健身单车。孩子们在他的指导下,很快掌握了健身单车的使用方法。

  今年35岁的陈龙可不是一般的教练,他既是国家一级竞技健美裁判、国家一级健身健美教练,还是玻纤路社区的。在繁忙的社区工作之余,他开设青少年健身班、组建健美爱好者俱乐部、举办老年运动会,让社区居民的身体素质得到显著提升。“未来想给每位居民建立身体数据档案,定制专属运动方案,让全民健身的理念深入人心。”陈龙说。

竞博JBO官网社区“领头雁”化身居民健康管家(图1)

  “青少年处于生长发育的关键期,适当的有氧训练有助于心肺功能发展。”当天,在指导骑健身单车时,陈龙还向在场的青少年和家长们科普,要达到有氧训练效果竞博JBO官网,必须同时满足三个条件:整个运动过程是全身性的;运动过程中,运动时间要在30分钟以上,因为运动中前30分钟,只消耗血液中的糖分,30分钟后逐渐消耗脂肪。

  “平时只见他忙于社区工作,没想到还是持证的教练,讲的知识很专业,简直‘斜杠青年’。”住在玻纤路新村的家长胡越说,他对陈龙的身份感到很惊讶,也很佩服。陈龙在教孩子们健身的时候很专业,也很耐心,家长们都很放心把孩子送过来锻炼。

  陈龙表示,开设青少年健身暑期班,主要是因为暑假期间很多孩子不会像在学校一样开展体育运动,“家长们不在家,孩子们很容易就会花很多时间看电视、玩手机。”陈龙说,健身暑期班的课程内容包括健身单车、健身操、跳绳和一些基础的肌肉训练,活动量适宜。

  其实,不仅是青少年暑期班,陈龙还为中青年的健美爱好者开设了健美俱乐部,定期举办老年运动会并自己当裁判,“有陈带着,身体素质练得杠杠的。”该社区的健美爱好者李钢说。

  玻纤路社区内老旧小区居多,没有专业的健身场地,也缺少公共休闲设施,但是这并没有阻碍陈龙为居民创造良好锻炼环境的决心,“作为一名社区,链接党建共建资源为居民服务,是我最大的优势。”陈龙说竞博JBO官网

  为推进青少年健身暑期班的开设,陈龙联系到隔壁仁安社区竞博JBO官网,将健身班的主要场地放在了仁安社区的健身房和多功能影音室,“我还找了一些我熟悉的健身房,请他们派教练过来给孩子们上课。”去年,陈龙成为苏州市健美协会第五届理事会的副秘书长,在暑期班筹备的过程中,他也找了协会中的好友前来帮忙。

  在链接各方资源之外,陈龙还专注提升自己的专业素养。“我获得专业教练员资格的时间是2015年,这几年来没有持续高强度训练,所以得不断充电,才能更好地教别人。”陈龙说,他经常参加各种健身培训和交流活动,学习最新的健身理论和方法,还会阅读专业的健身书籍和杂志,不断更新自己的知识库。“我觉得健身不仅是一种爱好,也是一种责任,我要用我的专业知识和经验,让更多的社区居民,尤其是青少年,能够享受到健身的乐趣和好处。”陈龙说。

  为了让更多居民都能得到科学有效的运动指导,陈龙还特意购买了一些智能健康设备,如体脂秤、心率监测器、运动手环等,通过记录每个人的身体数据,定制专属的运动方案,帮助他们达到最佳的健身效果。“我希望通过这些设备,让居民们更加了解自己的身体状况,更加重视健康管理。”陈龙说,接下来他还想引入专业健身机构,为每一位居民定期记录身体数据,建立健康档案。

  除了为居民提供专业的健身指导,陈龙还经常在社区举办活动,宣传全民健身理念,让更多的人参与到健身运动中来。他经常在社区内发放健康知识宣传单,组织健康讲座和义诊活动,还在微信群和朋友圈分享自己的健身心得和经验。“作为社区的‘领头雁’,我觉得我有义务和责任,让全民健身理念深入人心,让更多的人享受健身带来的快乐和幸福。”陈龙说。

  此外,陈龙还与周边卫生服务中心的专业医生建立了联系。他定期邀请医生到社区进行体检和咨询服务,并根据医生的建议调整居民们的运动计划。“有些居民有高血压、糖尿病等慢性病,不能随意做剧烈的运动,需要医生的指导和监督。”陈龙说,他还会与医生共同制定一些适合慢性病人的健身项目,如太极拳、气功、瑜伽等,让他们在安全的前提下,享受运动的乐趣。

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