体育科普：壶铃的5大好处壶铃训练好处多多：它的作用多多，既可以锻炼到身体各个部位的肌肉，又能让身体消耗更多的卡路里；还可以作为哑铃，杠铃等常用训练器材的替代品。这种器材可以用于抗阻力训练和力量训练。

　　这是练习壶铃的最大一个好处，在西方语言中它还被称为“Pesas rusas（俄式哑铃）”，是对于身体核心力量训练的一种关键器具，通常用手持的方式练习，通过改变训练姿势来锻炼全身各个部位的肌肉竞博JBO，为健康带来巨大的好处。

　　像前面提到的那样，由于它自身具备一定的重量，在壶铃训练中我们练习肌肉的同时还可以起到消耗卡路里的作用竞博JBO，燃烧更多的卡路里是它帮助你长肌肉之外的另一大好处，而这两项功能基本可以在同一种训练中产生作用。

　　你可以用很多的器材进行训练，例如哑铃，杠铃，健身房机器等等竞博JBO，不过如果在家里没有那么大空间的话，壶铃是这些训练的一个非常好的替代品。当你用壶铃替代这些器材时，你会发现它有不一样的新鲜感。

　　壶铃身材小巧，你可以带它到很多你想要带去的地方，并且对于锻炼指定的肌肉起到很好的效果，想练哪块练哪块。