健身房动感单车使用方法动感单车可以理解为普通的自行车改装，很多部件都是相同的，由车把、车座、车架、车轮（严格来说应该叫飞轮，不同自行车车轮）、脚蹬、刹车（不同自行车刹车）组成。

　　单车的刹车系统大都采用电磁式刹车，也有使用毛毡式的。市面上现在流通最多的还是电磁式的刹车，因其好操作故障率低，广受健身房爱戴。

　　单车的飞都是一个轮子，重量有6-8kg,8-12kg,12-18kg,18kg以上。飞轮越重，稳定性越好，性能就越好。但每个质不一样，锻炼的时候不要一味地追求重，根据自己的体力选择合适的重量才能达到最好的健身效果。

　　车座椅高度的调节分两种，一种站在单车旁边，座椅高度要与我们的髋关节高度大致相平。一种是坐在单车上，脚踩脚凳，蹬直一条腿，另一条腿抬起，大腿平面与座椅平面平行。座椅距离车把手的距离为一只胳膊的肘关节顶到座椅前端，小臂及手掌伸直，中指顶到把位即可。车把的高度一般为坐在单车上，脚踩脚凳一条腿蹬直竞博JBO，另一条腿抬起竞博JBO，大腿平面与车把手平面保持4-5指距离即可。

　　④一定要跟着教练的指令蹬车。什么时候握什么把位，什么时候弯腰，什么时候直腰，什么时候爬坡，什么时候冲刺，这些都是有技巧和阶段性的。不能一上来就用最大阻力爬坡，身体是受不了的。

　　⑤切记不可阻尼不变一骑天下。适时地调整刹车阻尼，单车不同于自行车的地方就是刹车阻尼，单车可以根据不同阶段调整阻力。起初阶段阻尼调小，达到最好的热身，随后阻尼加大以暴汗，最后阻尼调小以缓解身体机能。如果蹬单车不调阻尼和蹬普通的自行车没什么区别。

　　一个健身小白，偶然间的健身房一日游竞博JBO，便不可自拔的爱上健身。随时随地分享一些健身小白的感受和健身器材的使用方法。