动感单车怎么调节阻力？八个档位和阻力是什么关系？1、通常动感单车的车把下有个调节杆，一般来说向下是减小阻力，向上是增大阻力。如果是旋转式的调节杆，通过向左向右调节阻力。

　　2、提醒：不要把单车阻力调整为0（无阻力），不仅对锻炼没好处还会损伤膝盖，如果是新手可以从小阻力开始练习直到适应。

　　3、不要在骑行过程中一直使用一个阻力或者在过程中一味去减小阻力竞博JBO，会出现脚打滑的情况竞博JBO，应该用不同的阻力来锻炼，阻力该大的时候就加大竞博JBO，该减小的时候就减小。

　　1、中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，注意加深呼吸，减肥，还能提高心肺功能。

　　2、小阻力快速度锻炼心肺：提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，心率达到最大心率的85%以上。

　　3、快慢结合加强腿部肌肉：通过调节单车模式（上坡下坡）可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效预防大腿骨骼疾患的产生，有效锻炼人的心脏功能，适合刚刚开始用运动单车锻炼或腿部力量较差的人。

　　刚开始锻炼，骑行速度不宜过快，时间一般为20～40分钟，如果感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟恢复体力。