竞博JBO官网修复膝盖的三个黄金动作是真的吗修复膝盖的三个黄金动作是假的，膝盖发生损伤后能通过靠墙静蹲、直腿抬高等动作缓解局疼痛、肿胀，但不能恢复原有的结构。

　　1.靠墙静蹲：靠墙静蹲的动作是背部紧靠在墙面，双腿与肩同宽分开，膝盖向前，然后慢慢的靠墙向下滑动，弯曲膝盖，待大腿与地面互相平行的时候暂停滑动，并维持此动作30秒，后慢慢的向上滑动恢复原位置休息30秒竞博JBO，后重复该动作10分钟，能增强膝盖周围肌肉力量竞博JBO，减轻膝盖的疼痛。

　　2.直腿抬高：平躺在床面上，双腿并拢伸直，后慢慢的将双腿向天花板的方向抬高吧，待抬高到与床面形成60角时暂停抬高，并维持此高度30秒，后慢慢放下双腿在原位上休息20秒，再重复运动20次。通过动作能增强膝关节稳定性而减轻肿胀、疼痛等不适症状。

　　Copyright©2010-2021 普慈健康冀ICP备19021916号竞博JBO。 特别声明:本站刊登信息及内容观点仅供参考，不作为诊断及医疗依据。

　　本网站所有文章、视频、图片等内容为普慈健康网所有，任何个人、组织、机构等未经允许不得擅自进行复制、修改、剪辑或以其他任何形式进行商业使用,违者追究其法律责任及经济赔偿。