哪些运动的减脂效果比较好呢？推荐几个减脂效果比较好的健身运动。一游泳。有氧大消耗运动，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，是锻炼全身的最好运动。二慢跑，跑步被称作有氧代谢之王，也是锻炼全身比较好的路上运动。三爬楼梯，据不完全统计，爬楼梯30分钟相当于消耗260千卡的热量，是简单实用的锻炼方式。

　　1.跳绳，这个应该大家并不会陌生，但是很多人都会忽视这个运动项目觉得这是小孩子玩的东西，但是这个动作对于减脂可是有大帮助的竞博JBO官网，一分钟120次以上的跳绳，强度也是很大的，连续三分钟以上的跳绳也是吃不消的，我们可以跳两分钟休息1一分钟，这样做。2.开合跳，这个动作大家也是知道的，就是广播操里面的...

　　哪种运动最减脂? 第十名:走路,消耗热量:233-37.3大卡/10分钟,走路是能锻炼心血管的运动,帮助保持身材,改善消化系统竞博JBO官网。除了能锻炼腿部肌肉力量,还能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环,每天步行有益于身心健康。 第九名:瑜伽,消耗热量:37.3大卡/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动,看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要...

　　1、瘦身减肥的有氧运动有氧减肥瘦身运动1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了...

　　在做划船机时，由于运动者采用的是坐姿，且腿部并不是处于一个非常紧张的状态。划船机对于膝关节的损伤性更小，也就是说，有更好的保护性，相较于跑步来说，非常的安全。而且，每小时500大卡以上的燃脂效率，也是非常高的！既体验了户外美景也达到了减肥效果。建议：如果非常害怕其他的有氧方式会让...

　　1、快走 许多人都不知道，快走也是一项有效的燃脂运动。并且，快走也很简单便捷，不需要去健身房，只需出门在户外就能减肥。虽然快走这项运动相比其他有氧运动的强度更小，燃脂效率也有限，但也是能减肥的，并且对膝盖的磨损也比较小，在运动过程中受伤的几率会降低。对于平时没有时间运动的人来说，快走...

　　1、高强度间歇性运动适合身体素质比较好的或者是健身较长时间的人群 2、长时间中强度运动比较适合刚一开始健身或者减脂的人 3、这两个运动各有各的好处，建议大家减脂初期可以选择长时间中强度运动，减脂平台期可以选择高强度间歇性运动。不管是哪种运动只有坚持下去，我们才有资格说有没有效果。减掉脂肪...

　　热身运动*好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉伤竞博JBO官网。减肥健身技巧二、全身锻炼，...

　　怎么做减脂运动呢2 运动前后做这些减脂效果更好 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2、运动...

　　八、跳操。跳操有很多种，不要以为只是我们小时候做的广播体操那是不对的，一定要蹦蹦跳跳的活跃起来才叫跳操，对于减肥效果也是很明显的。那么最科学的减脂方式是哪一种呢？其实在我看来，最科学的减脂方式就是跑步和游泳了。因为这两个是非常耗费体力的，他会全方位的锻炼到我们身体的所有部位，...

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