这些高难度动作你能做几个？全部能做你就算健身高手今天我们会给大家介绍一个难度比较大的动作，你可以来挑战一下自己，看这些动作你是否都能把它们标准的完成下来。在做这些动作之前，我推荐你要去做一些基础训练，要让自己的基本功足够扎实，这样会让我们更轻松的完成这些动作竞博JBO，同时也能大大降低我们身体受伤的几率。

　　这些动作都是一些强度比较大的动作，你需要给自己定一个合适的训练计划，要让自己松弛有度的去锻炼这些动作，不要一次性把动作做太多，这样不利于我们的肌肉增长，也不利于我们的锻炼初衷。

　　给自己规定好训练计划之后，就让我们加强日常的练习，把它们执行得更好。如果这些动作你都能做，那你也能够算得上一个健身高手了！

　　第一个动作我们来做一个并脚左右跳波比，相信喜欢健身的你，对波比跳这个动作一定不会陌生，那么我们就在波比跳的基础上再增加一些难度。在俯身支撑的基础上，我们需要将双脚合并，并且完成一个左右的跳跃动作，做这个跳跃动作之后，我们再来完成一个波比跳。

　　这个动作看似非常难以理解，但其实你只要去做一遍这个动作，你就会了解这个动作应该怎么做了。如果你不理解这个动作的文字介绍，那么你可以看看我们的图片介绍，结合我们的文字说明去理解一下这个动作。

　　第二个动作的名字叫单腿上抬单臂俯卧撑，这个动作是在俯卧撑的基础上去完成的，在做这个动作之前，你一定要了解俯卧撑是一个什么样的动作竞博JBO，并且有一定的俯卧撑基础。

　　我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯卧撑的起始姿势，然后将我们的单腿抬起，再让我们的单臂放在地上支撑起我们的身体竞博JBO，保持这个姿势状态，我们来完成俯卧撑的动作。

　　第三个动作给大家推荐一个组合动作，这个组合动作要求我们先完成一个俯卧撑，随后再完成一个对角提膝的动作。这两个动作都需要保持我们全身肌肉的紧张，俯卧撑动作要求我们保持上肢肌肉的紧张，而下面这个对角提膝动作就要让我们保持核心肌肉的紧张。

　　如果你觉得这两个动作组合到一起去做有点困难，那么你可以把这两个动作拆开去做，做一个分解的练习，把这两个动作都锻炼熟了之后，再把它们组合到一起去完成。

　　最后一个动作也是一个组合动作，这是由三个动作组合到一起去完成的，这个动作要求我们首先需要完成一个直推俯身爬行的动作，然后再完成一个俯卧撑的动作，做完俯卧撑动作之后，我们需要在俯身支撑的基础上再完成一个提膝跳的动作。

　　同样，如果你觉得这个动作完成起来有难度，那么就把这三个动作拆开去做，把每个动作锻炼熟练了之后，我们再把它们组合到一起去完成。