清晨、傍晚骑车最佳注意排汗(图)今年46岁的刘伟从小喜欢骑自行车，2008年他开始把骑自行车当成一种运动。他每天坚持骑车已经6年了，山地自行车、公路自行车他都骑过。微风拂过脸颊时，他感觉特别舒服，能够一边骑车一边欣赏风景。“骑自行车没有特别的场地要求，也比较休闲、随意。”这是刘伟最初选择骑自行车的原因，他说只要有路的地方就可以骑车。

　　“骑自行车对天气没有特殊的要求，夏天温度比较高，对骑行者造成的困扰比较大。”为了继续锻炼，刘伟调整了时间，运动时间向清晨、傍晚靠拢，“早上5点半骑车出门，骑车一个小时，6点半到家。晚上就是6点骑车出去活动，活动完才回家。虽然是夏天，但清晨温度不高，骑完之后感觉还可以。”刘伟表示，这样安排时间主要是考虑到清晨、傍晚太阳照射较弱，气温不是很高，适宜在户外活动。而中午气温高紫外线强，容易中暑，应尽量避免这个时间段。

　　“路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。”刘伟表示，骑自行车这项运动不受场地控制，但要尽量选择适合的场地。刘伟和同伴们最常骑行的路段就是沿海一线，空气清新、风景优美。“骑自行车也要特别注意排汗。要注意穿着合适的衣服，注意排气出汗竞博JBO官网，保证身体的干爽性。”刘伟认为，防晒和补水也是车友们必须要注意的问题。“尽量戴着防晒帽，眼睛、皮肤都暴露在阳光下，需要采取一些遮挡措施。”刘伟表示，也要注意保持足够的饮水量，因为体内随着水分的丢失，盐分也在丧失，单纯补充水分是不够的。因此建议有条件的情况下竞博JBO官网，除了水分之外，适当补充少量盐分和一些运动型饮料，这更利于体力的恢复。

　　“要保证足够的休息，感到身体不适时，要及时休息。”刘伟强调，骑行者在骑行过程中，要掌控好速度竞博JBO官网，按照自己的节奏来，应根据身体状况安排适当的运动量。