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清晨、傍晚骑车最佳注意排汗(图)

2024-08-17 12:33:32
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  清晨、傍晚骑车最佳注意排汗(图)今年46岁的刘伟从小喜欢骑自行车,2008年他开始把骑自行车当成一种运动。他每天坚持骑车已经6年了,山地自行车、公路自行车他都骑过。微风拂过脸颊时,他感觉特别舒服,能够一边骑车一边欣赏风景。“骑自行车没有特别的场地要求,也比较休闲、随意。”这是刘伟最初选择骑自行车的原因,他说只要有路的地方就可以骑车。

  “骑自行车对天气没有特殊的要求,夏天温度比较高,对骑行者造成的困扰比较大。”为了继续锻炼,刘伟调整了时间,运动时间向清晨、傍晚靠拢,“早上5点半骑车出门,骑车一个小时,6点半到家。晚上就是6点骑车出去活动,活动完才回家。虽然是夏天,但清晨温度不高,骑完之后感觉还可以。”刘伟表示,这样安排时间主要是考虑到清晨、傍晚太阳照射较弱,气温不是很高,适宜在户外活动。而中午气温高紫外线强,容易中暑,应尽量避免这个时间段。

  “路线要尽量安排在行车少,路面平坦,沿途荫凉的线路上。”刘伟表示,骑自行车这项运动不受场地控制,但要尽量选择适合的场地。刘伟和同伴们最常骑行的路段就是沿海一线,空气清新、风景优美。“骑自行车也要特别注意排汗。要注意穿着合适的衣服,注意排气出汗竞博JBO官网,保证身体的干爽性。”刘伟认为,防晒和补水也是车友们必须要注意的问题。“尽量戴着防晒帽,眼睛、皮肤都暴露在阳光下,需要采取一些遮挡措施。”刘伟表示,也要注意保持足够的饮水量,因为体内随着水分的丢失,盐分也在丧失,单纯补充水分是不够的。因此建议有条件的情况下竞博JBO官网,除了水分之外,适当补充少量盐分和一些运动型饮料,这更利于体力的恢复。

  “要保证足够的休息,感到身体不适时,要及时休息。”刘伟强调,骑行者在骑行过程中,要掌控好速度竞博JBO官网,按照自己的节奏来,应根据身体状况安排适当的运动量。

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