动感单车的结构分析以及优点docxPAGE PAGE #/ 2 室内健身器材动感单车的结构分析以及优点 迈宝赫健身器材相关人士通过调查得出目测最受欢迎的健身器材莫过于动 感单车，那么究竟动感单车有什么魅力呢？下面让我们从它的结构方面分析一 下。 动感单车结构 解析： 动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分， 车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调 整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高 度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时 候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤； 然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方竞博JBO官网，手肘靠在最近把位上 最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根 据骑行者的身材升降。 减脂原理： 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在 消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最 大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗5 0 0卡左右的热 量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量 的水分流失并不代表它是靠 “减水 ”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率 表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪 了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到 充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 动感单车健身要因人而异 专家说，骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重，选择动感单车的 座位、手柄和速度，也可以根据比例进行调节。进行这项运动时，一定要 将脚固定在蹬板上，从而保证安全，还要控制呼吸节奏，以免造成运动疲劳。 动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的 运动变换的竞博JBO官网，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的 氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力 量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自 行车的上坡运动，这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励。动感单车有不同的 运动区间，可让锻炼者根据不同的目的，选择不同的课程，从而达到不同的锻 炼效果。 动感单车是一项比较安全的室内健身运动 目前很多人为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。练习动感单车 可被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏 板，有时是疯狂地冲刺，有时又得对抗阻力前进。 动感单车的益处： 动感单车的瘦身效果十分明显，一堂 45分钟的课消耗的热量高达 400 千卡 -500 千卡，可锻炼你的四肢竞博JBO官网、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身 80%的肌肉和关 节都会同时参加运动，又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以 自由发挥骑行速度，通过仪

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