快乐暑假“动”起来 宿城孩子体育锻炼挥洒汗水跳绳、跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球......这个暑假，宿城不少孩子参加体育锻炼，家长们也热衷于让孩子“动”起来。在小区、公园、广场、俱乐部等场所，经常能看到孩子们挥洒汗水的身影。

　　7月5日下午5点半，宿城西关一个足球场内，十几个孩子正在教练的指导下，练习传球、带球绕杆、定点射门等动作。教练教得仔细，孩子们练得认真，不一会儿，衣背就被汗水打湿。

　　“暑假里天气炎热，孩子待在空调屋里时间长，我就想着在傍晚的时候，让他到室外出出汗，呼吸呼吸新鲜空气，踢踢自己喜欢的足球，也能增强一质。”家长张先生说。

　　记者走访宿城多家体育场馆了解到，针对中小学生的游泳、跆拳道、羽毛球等体育类培训班很多，每个班级从十几人到二三十人不等。这种暑期培训班一般每周三次课，每次两个小时左右。不少家长抱着让孩子锻炼身体、远离手机、中考体育提分等目的，让孩子参加培训。

　　市民李女士告诉记者，她儿子从去年暑假开始学篮球，平时上学是每个周末练一次，假期就改成一周三次。一年下来，感觉效果还不错。“孩子开学就上初中了，平时让他多运动运动，也能为中考体育加试作准备。”李女士说。

　　家住埇桥区三里湾街道的赵女士，下班后和上小学的儿子一起练跳绳。俩一人一绳，互相给对方数数、打气。赵女士告诉记者，孩子白天跟着爷爷奶奶，与自己交流的时间很少。每天晚饭前俩一起跳绳，不仅可以达到锻炼身体的效果，还能够增进亲子感情。

　　和赵女士一样，不少家长在暑期不再仅仅是督导孩子加强运动，而是陪同孩子一起锻炼。“白天我和爱人都上班，女儿自己在家看书、写作业，活动量比较少，所以想让她晚上多活动活动。只要不下雨，我们一家三口就到附近的城南公园去跑步或打羽毛球。”家住埇桥区南关街道的白女士对记者说。

　　“对于中小学生来说，利用暑假进行体育锻炼，是非常有益的，但不能过量，要注意安全并预防中暑。”宿州九中青少年体育俱乐部负责人杨利说。

　　杨利建议，家长要选择有资质的正规体育培训机构，这样在教学水平、训练场地和科学排课等方面更有保障。对于自行锻炼的孩子，建议要有计划、循序渐进，特别是一些平时运动较少的孩子，一开始锻炼时，强度不能太大，时间也不宜过长，锻炼一两周后竞博JBO官网，再慢慢增加时间和强度。家长可以帮助孩子制订一个计划表竞博JBO官网，列出每天的运动方式和运动时长，让孩子对照表格锻炼。

　　杨利说竞博JBO官网，由于暑期气温较高，为防止中暑，尽量让孩子选择早晨或傍晚运动，为确保安全，运动时最好有家长陪同。同时，运动前要先热身，比如可以先沿着小区慢跑400米-600米，或者在操场慢跑一圈，再进行跳绳、立定跳远等专项练习。尽量让孩子在饭前或饭后一小时锻炼，以免影响对食物的消化和吸收，身体产生不适。