正确骑行动感单车的四种方式哇塞！动感单车可是健身房里面超级受欢迎的运动器械哦~好多人都说它的运动效果棒极了，但是你知道吗？如果你在骑行的时候姿势不对的话，那只会浪费了这台宝贝机器呀！那么你心里肯定想知道，到底怎么骑才算对呢？别急，咱们接下来就一起来研究一下！

　　首先来介绍一个最基本的骑法——坐着平滑骑！在这个动作当中，要特别强调腰部要笔挺，保持稳定，眼睛盯着前面，手臂不要太过于紧张，自然地伸展就可以啦！这个动作适合搭配比较低或者中等程度的阻力，一般都是在热身阶段、中等强度的有氧训练阶段，还有最后的放松阶段使用哦！

　　接着就是坐着爬坡骑行方式啦！这个动作其实就是在坐着平滑骑的基础上，稍微降低上半身的重心竞博JBO官网，然后手臂弯曲，用力保持身体平衡。这样做可以让臀大肌更好地参与到发力过程中，增强臀大肌的锻炼效果，同时也能减轻大腿肌肉的压力，延长锻炼时间。这个动作一般需要搭配中等偏上的阻力级别竞博JBO官网，建议在做完坐着平滑骑行后再进行。

　　再来就是站立平滑骑行方式啦！这个动作就是在坐着平滑骑的基础上，双腿用力站起来，离开座位，手臂稍微弯曲以保持身体稳定。这个动作跟跑步有些类似，所以一般都会选择搭配中高等强度的阻力级别，运动强度比较大，减肥效果也是相当不错的，而且还能有效锻炼到大腿股四头肌肌群。同样，建议在做完坐着爬坡骑行后再进行。

　　最后就是站立爬坡骑行方式啦！这个动作就是在站立平滑骑行的基础上，再往前倾一点身子，双手抓住车把最前端，手臂用力保持身体平衡。这个动作的运动强度最大，身体的活动范围也最大，用到的肌肉群也最多竞博JBO官网，所以减肥效果也是最好的。一般来说，在最后的冲刺阶段，可以选择自己能承受的最大阻力级别来挑战一下哦！