竞博JBO别再傻傻跑步了跳绳十分钟等于慢跑三小时！一根绳子就瘦十斤！平时一提到减肥，可能很多小姐妹首先就会想到的就是跑步竞博JBO，不过跑步这种运动虽然也可以减肥，但是效率实在是太慢了，而且出去跑步不安全，去健身房的话又太贵。今天小编给大家推荐用跳绳减肥法，跳绳是一种高效的燃脂方法，每天只要跳绳十分钟所燃烧的热量就相当于慢跑三小时。非常高效快速了。

　　不过想要更好更快的用跳绳减肥，以下这几点也是一定要注意的，首先跳绳的时候的动作要领就是腹部收紧，背部要挺直竞博JBO，重心要微微的向前竞博JBO，膝盖微微的弯曲，然后脚踝要放松，记住始终都要是前脚掌着地。跳的过程中脚跟要一直都是离地的~

　　需要注意的就是跳的过程中也不需要跳的太高，那样会浪费体力不说，而且会增加对膝关节的冲击力，从而造成一定的伤害！所以平时就跳绳刚刚好滑过去就可以了~

　　如果可以的话可以买那种能够调节的，这样的话根据个人的身高，跳起来会更加的方便的。因为跳绳的时候是全身的肌肉都是紧绷的状态，所以全身都可以瘦，而且肌肉线条也会更好看的！