这些王者动作能做一个你就是健身房最靓的还不快点收藏起来导语：快节奏的生活，人们总是处于加班的状态，没有太多的时间去锻炼身体，这种亚健康实际上会导致出现问题。 但是近几年健身房的生意却意外的越来越好，因为人们开始注意健康问题，懂得身体健康是一切的根本，所以人们会在加班的时候抽出一点时间，前往健身房做一些锻炼。

　　现在的健身房可以说已经达到了功能齐全的状态，不管是想要做什么样的运动，如今的规模基本都可以满足。

　　那么，如果想要在人数居多的健身房中吸引眼球，成为全场的最佳，我们该怎么做呢？接下来我们就介绍几个适合在健身房中练习的一些酷炫动作。

　　所谓单杠双力臂，换种说法就是类似于引体向上的动作，但是又与引体向上不完全相同。这种动作不仅仅是上升到下巴就可以，而是将自己的身体用臂力上升到腰部触碰到单杠，并保持双臂挺直。

　　需注意，若做此动作时，双臂不能够正常的翻转过来，即很难处于支撑状态。可以尝试先走一边，即先让一侧的身体支撑住，再换另一侧，这个转换的过程又称作单力臂竞博JBO。像这样用两只手臂翻转的才可以称作双力臂。

　　前水平作为街头极限健身运动中的一个动作，本身就充满了酷酷的感觉，如果能够在健身房中做这些运动，那么无疑是这条街最靓的崽儿。

　　单手引体向上？单手？是的，就是单手。或许有的人现在连双手引体向上都不会做，更不要说要做单手的引体向上。

　　理性上来说要用一只手的力量承受人们整个身体的重量，是相当困难的，再加上引体向上并不能借助惯性、外力、摆动等加持，那么难度也就变得直线升高。

　　能够真正做到这个动作的健身者竞博JBO，都可以说是在健身界有一定地位和实力的人，据大数据不完全统计，每十万个人中估计只有一位才可以完成。所以想要用这个动作在健身房“耍帅”恐怕还是需要一定的实力的。

　　俄式挺身，听起来像是一种类似于俯卧撑的一种训练方式。实际上这样想也的确是正确的，因为它的全称是俄式挺身俯卧撑，是一种集俯卧撑、体操、杂技为一体的一种复合型混合力量训练。

　　这种训练方式基本可以涵盖机体胯部以上的所有肌肉竞博JBO，因此在健身圈中备受青睐。但是要注意的是，这种训练的难度有点类似于上述的单手引体向上，虽然没有上一个的难度系数大，但在某些方面来说也是非常难的，因为它需要用到手臂、手腕、背部，所以如果在这三个方面已经达到极佳的状态，并且有着极佳的协调力，那么可以尝试着进行这项“炫酷”的动作。

　　结束语：在看完这篇文章之后，有没有学到适合自己的健身动作呢？文中的四个动作着重点各有不同，难度系数也不一样，我们可以依据自身的身体素质来对自己的身体制订一个合理的规划。