data-theme动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的…

　　当然科学了！ ta 可是万千少年少女喜爱的刷脂利器。 [图片] [图片] [图片] 我知道肯定有小伙伴觉得不好使，觉得半点效果没有还容易受伤。 导致半点没瘦、腿粗了、膝盖不适、脚崴了...... 却，啥变化也没有。 [图片] 这里我要告诉大家一个： 觉得没效果所以认为不科学的同学 99% 都是打开的方式不对。 以下是我健身的时候偷摸观察到的【神奇的骑行姿势】， 希望大家诚实自觉地对号入座。 错误骑法一：把动感单车当烽火轮使，还没动几下头晕的不行。 [图片] …

　　一眨眼放肆吃的季节已经过去，已经到了春天的尾巴，对于即将到了的夏天，所有对身材管理有要求的帅哥美女们，都开始了默默地减肥行动！在这种时候，我当然呢，也是不可以输的！健身房虽然是个不错的选择，但是呢，对于本轻微社恐人士来说是一个不小的挑战！！但是放弃是不能放弃的！ 于是在我做了一下午的功课后，斥巨资入手了在家就可以实现健身的 野小兽MINI单车，我倒要看看它究竟如何！目前呢，已经使用了快一个半月多了，简…

　　本质原因是动感单车减脂效果太好，直接成为购买私教的最大竞品。 其次才是安全隐患。 这些靓（吊）仔（毛）为了赚钱，哪在乎什么安全隐患，消防没过都敢直接营业的大有人在。 你可以为了安全，健康，长寿等等原因排斥强度训练。 但你永远得明白，强度训练是量变质变里的质变环节，是极其重要的一个环节。 害怕蹦蹦跳跳动感太强的，最好去公园加入老年人健身大军，而不是去健身房浪费时间。 面对口罩事件带来的出行不便， 推荐室…

　　目前在售的动感单车款式实在太多了，有入门款有专业款，因为题主也没有明确说明自己的需求，所以很难推荐到适合到题主的款式。 但我看题主只是想要减肥，并且是家用，我判断题主应该只是想要一台好用，小巧，便捷的款式，我比较推荐自己正在使用的野小兽自发电动感单车，相信可以满足题主的需求。 [图片] 这台动感单车是一款自发电的款式，自发电有什么优势呢？自发电意味着不需要电源，骑上去运动就可以发电，通过踩踏令皮带盘带动飞轮…

　　先说结论： 有效减脂的运动，但是不要骑花式单车，就是群魔乱舞各种下压动作的那种！ 有效减脂的运动，但是不要骑花式单车，就是群魔乱舞各种下压动作的那种！ 有效减脂的运动，但是不要骑花式单车，就是群魔乱舞各种下压动作的那种！ --------------------------------手动分割------------------------ 动感单车是刷脂利器，但是要学会科学的骑行方式，要是不会骑，直接就是膝盖杀手。 首先，说是刷脂利器，无图言X，直接上图。 [图片] …

　　3月不减肥，4月徒伤悲？5月徒伤悲？6月徒伤悲？... 身材焦虑真的是女生永远的“痛点”竞博JBO，某红薯平台上动辄身高160+，体重90多斤的女孩子，都在吃着猫食。我只能说：姐妹们，你们是真的很拼？！ 虽然我也很想减肥，但是不吃是不可能的，那怎么办？迈开腿呗。也不能又管不住嘴，又迈不开腿吧，那不是胖我没商量。 清明前后南方的天气是有点烦人的，每天阴雨绵绵的，加上去健身房往往要耗费很长时间在路上，就萌生了在家运动的想法。…

　　随着生活水平的提高，人们更加注重身体健康状况，而当下人们普遍缺乏体力活动，而健身可以帮助改善身体机能，增强体质。此外，当代社畜工作和生活压力较大，很多人感到身心俱疲，而健身可以缓解压力、释放负面情绪，提高身体和心理素质，使人更加健康、快乐。越来越多的人也认识到了健身的重要性，也有所行动积极的去健身房办卡，但是有好多人基本上都是三分钟热度，办卡之后然后再也没去过。其实，去健身房不如在家自己锻炼，家…

　　动感单车，一个在健身房里最吸引人的存在，练起来简单、不需要私教带练，跟着音乐的节奏和台上教练的指挥，就能立马挥汗如雨，感受运动的畅快。 它也是无数人置办居家健身器材的首选之一，骑动感单车让人“上头” [图片] 但是，一直这样“骑单车”，膝盖受的住吗？ 这个问题，还真没有绝对答案： 动感单车被称为“燃脂神器”，1h运动消耗500千卡，前段时间被推上热潮，可是随着 过度的不科学的使用，有些健身爱好者膝盖出现损伤疼痛，又…

　　欢迎关注我的公众号：“Mixbarre服务号”。Mixbarre是我创立的身体训练体系，以古典芭蕾的基础训练为核心，融合身心技法、舞蹈训练和体能训练等多种体系，让每个人都能使用精英舞者的训练方法。 ----------------------------------------------------- [图片] 首先谢谢 @施施babe 的邀请，我记得曾经有一段时间，动感单车疯狂刷脂成为一个热点，从动感单车开始减肥之路的人绝对不在少数，就像每一个运动都有利弊一样，它当然也不例外了…

　　对于你们这些新手，提这些问题，倒不是很怕，最怕的是什么？ 最怕的是你们啥也不懂，就被一群营销号给带偏了！或者抱着试试看的心情，买一台便宜货到家随便玩玩！ 以上会带来什么害处： 1、营销号啥也不懂，存在误导，比如，你明明想买动感单车，他给你推荐健身车，好了，你发现健身车根本就做不了动感单车的动作，或者你发现健身车运动量这么小，也减不了肥，又或者你就认为健身车就是动感单车，对其他真正的动感单车没有想法了…

　　俗话说：”每逢佳节胖三斤“，更别说是一年一度的春节，不是在串亲戚就是在见朋友的路上竞博JBO，述说着一年来的故事，又怎么可能少了酒肉，在推杯换盏间，肥肉不知不觉得就长了出来，短短一个星期的假期，5-10斤肥肉在悄然无声中上了身，就算你刻意的控制中，然而并没有什么太多的作用，该来的还是来了，养了不少膘，这不天气就是热起来了，看着自己日渐肥胖的小肚肚，陷入了沉思；于是乎，我的减肥道路又要开启了。 [图片] 我是一个工作比较…

　　1. 你的最大心率明显设置错了，你设置的是194，然后仅仅是图中最大心率就是195。 最大心率的准确值只能通过测量得到，如果身体较弱不宜测量，那就只能用公式计算。 如果一定要通过公式计算来做估计，Inbar et al., 1994提出的公式 HRmax=205.8-0.685(age)是最准确的，但标准误差仍然高达6.4b/min 2. 减脂并不一定只能做中低强度有氧，高强度间歇运动的减脂效果也很好，虽然持续时间较短，但单位时间能耗高，还有明显的 EPOC(Exce…

　　用过野小兽的M2，体验感还不错！尤其是它上面设计的AI速燃环。每次踩的时候都很喜欢看着上面的颜色变化，可以直观地感受到自己的运动状态和强度。 [图片] 而且野小兽这款动感单车采用的是自发电环保技术，不需要接通电源，只要你动起来就能为AI速燃环以及蓝牙连接功能通电，非常方便。 所以考虑再买一台动感单车给我堂弟的时候，我看中了野小兽的新款Mini。 一、为什么选择野小兽Mini？ 野小兽动感单车Mini同样设有自发电技术，不但能为…

　　疫情三年，本有夜跑习惯却也因此而结束，身上的肉肉堆积成了游泳圈。前段时间刷抖音的时候，无意间看到动感单车的减肥直播视频，我顿时心动，当下就搜集了一些动感单车的信息，并决定入手一款。 考虑到房屋面积等问题，我就重点浏览较为mini的动感单车，最终野小兽M2自发电单车进入了我的视野。类似于独角兽的图标对于我来说是毫无抵抗力的，再加上千元左右的价格，这不就是我想要的实用减脂、价格优美的动感单车嘛！ 开箱 顺丰…

　　这是厘米健身【 为什么你瘦不了】系列的第4篇文章，在本篇文章中你将看到： 动感单车给你的减肥错觉 动感单车的优点动感单车的缺点单车的调节和姿势调整 [图片] 一、动感单车给你的减肥错觉 1. 挥汗如雨，出汗这么多一定能减肥动感单车是出了名的汗如雨下，出汗多会给人一种减肥很有效的错觉。 其实这一方面是因为很多健身房的动感单车区域都是单独隔离开的，教室温度有可能比别的地方高。另一方面是因为，动感单车课往往场面恢弘，几十…

　　新手上路，想问下动感单车和椭圆机哪个更实用？1、上手难度：动感单车＞椭圆机先审题，重点在于“新手”，既然是新手，就有学习成本，就有上手程度，所以，从同样的起点来说竞博JBO，椭圆机更实用，因为椭圆机学习成本相对动感单车来说更低。 椭圆机运动轨迹是固定的，也没有花样动作，新手只要踏上去，基本都能习得正确姿势，而且椭圆机能够运动到手臂、核心、腿、臀部肌肉，参与肌群更多，更容易上运动强度。 动感单车说简单也简单，…

　　随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，身体锻炼是减肥的最好方法，下班太晚去健身房不是很方便，于是入手了一台野小兽动感单车M2，用了一段时间跟大家分享一下使用体验。 [图片] 第一眼就被野小兽M2外观深深吸引，就它的名字“小白驹”一样，萌萌的很可爱，它整体风格采用了纯白简约式设计，有手柄、脚踏和支架的灰色点缀，简单大气，飞轮采用的是全包裹设计，这种设计增强了整机的一体感，同时，即使家里有小孩也不用担心安全问题。 [图片] …

　　疫情期间被锁到家里特别难受，当时就想着入手一款健身设备，能缓解闷在家里时的无聊。后来阳了以后就搁置了，最近恢复的差不多，准备做做减脂，就入手了野小兽M2自发电动感单车。 说真的，这款野小兽动感单车M2，我去年就看上了，无他：颜值高！ 打眼一看，野小兽M2就不像一款动感单车，像是一匹白龙马，一匹Q版的白龙马。骑在上面的时候有一种坐旋转木马的感觉，一时间仿佛找到了童年的感觉，那是一种多么轻松又惬意的感觉。 [图片] 一…

　　家用椭圆机，动感单车哪个合适？椭圆机和动感单车有很多相似之处。 首先，它们的运动轨迹都是固定的，基本上只要踩上去就能开始训练，不需要过多的学习成本，也都主要是锻炼下肢肌群。 其次，两者都比较静音，对膝盖几乎没有冲击性，不用怕对楼下造成影响。 区别是，椭圆机依然属于站姿训练，对核心稳定性要求更高，可以通过调整坡度或姿态来侧重锻炼臀腿；动感单车的灵魂则是加入花式动作，再更多变化的情况下，可以提高运动强…