上班族的自行车健身诀窍[BEC高级得A的诀窍]当得知自己以总成绩A通过剑桥商务英语高级(BEC Higher)的时候，我的心情确实是非常的激动和兴奋，首先是因为我很了解这张证书的重要性，可以说我非常看重它；同时也是因为觉得能通......+阅读

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速竞博JBO，这样可以有效地锻炼人的心血管系统竞博JBO。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

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