竞博JBO什么运动有效瘦肚子一、仰卧起坐能够快速减掉小肚子，这样的动作能够迅速减掉小肚腩，仰卧式躺在床上，两手可以放在头的后面，坚持用腹部的力量慢慢抬起上半身，同时也能够伸展腹部运动，促进脂肪燃烧，如果每天能够坚持50个左右，也可以明显的减少肚子上的赘肉。

　　二、高举腿运动也能增加腰腹部的弹性，减少肚子上的赘肉，减少肚子上的赘肉，保持站姿，挺直上身，将膝盖抬到胸口的位置，不断地让左右腿在胸口处不断交替，每天坚持50个到100个，坚持一个月后也能看到效果竞博JBO官网。

　　三、跳肚皮舞如果长时间跳肚皮舞也能增加身体的灵活性，能够锻炼到腰腹部位的肌肉，促进脂肪燃烧，操作方法比较简单，双手朝上，利用腰腹部的力量不断的去扭动胯部，注意除了胯部之外，每天都要保持一个小时左右的简单竞博JBO官网。

　　四、空腹部位的肌肉能够促进脂肪的燃烧竞博JBO官网，具体的做法也比较简单，选择平躺在床上，两条腿往上抬起，就能减缓身体的燃烧，这样做的方法能够更简单，直接选择在床上平躺，两腿向上抬，上半身和地面贴平，能够起到促进脂肪燃烧的效果。

　　五、腹部拍打腹部，能够将腹部多余的脂肪全部清除，首先要调整呼吸，保持昂首挺胸，慢慢放松身体，轻轻拍打腹部，通过拍打腹部的方式来促进脂肪燃烧。