护眼丸、铁饮、青团、巧克力、面包机、健身服、帽檐贴、记账APP、电影和高分好书读者分享548期我最近因为拍毕业作品要回国一趟，在回去之前，小王让我想一下有哪些这次回来可以顺便买了之后带回伦敦的，我立刻就想到了护眼丸，需要它

　　我平时会留意，自己靠饮食摄入的叶黄素和玉米黄素够不够（比如，羽衣甘蓝、菠菜里就有叶黄素和玉米黄素）。只要当天没吃够，同时盯屏幕时间又久，我就会吞两粒。

　　吃下来，我的感觉是，在自己高频用眼、平时饮食因为忙，难免有时会应付了事，难以做到始终营养摄入均衡的情况下，眼睛也不容易累，达到了我吃它的目的。

　　而叶黄素和玉米黄素的比例是5:1的黄金配比，和我们视网膜中两种营养素的含量比例相一致，易被吸收。

　　它推荐一天吃两粒，也就是10mg叶黄素+2mg玉米黄素，这也和NEI（美国国家眼科研究所）上能查到的AREDS 2 （年龄相关性眼疾研究2）研究中推荐的叶黄素和玉米黄素这部分的营养素摄入量以及比例是一样的。

　　盯蓝光屏幕盯得多的打工人适当补充也能更好保护眼睛。顺便说，叶黄素和玉米黄素这俩，有「眼睛防晒」之称。

　　此外，主打天然一配方的它，1颗里还含有欧洲蓝莓（5g）+葡萄籽（6g）+小米草（100mg）+维生素C（50mg），都属于抗氧化剂，有助于减少眼睛产生的自由基，让眼睛不容易泛黄；

　　它颗粒不大，容易吞服。建议饭后半小时内，白水服用。而不要和咖啡、茶饮、含酒精饮品等一起服用。

　　适合14岁以上人群使用。孕妇、哺乳期妈妈如果想吃的话，需要问过医生，征得了医生同意之后再吃。

　　配方上则是叶黄素（5mg）+玉米黄素（1mg）+β-胡萝卜素（1mg）+维生素B2（1mg）+维生素E（5mg）+维生素C（50mg）+锌（3mg）七合一配方。

　　我平时会在经期喝它。因为经期流血，是一个流失铁的过程（血液里有铁元素），我会想额外再用它给身体补充一点铁。

　　重点是它配方用的是吸收率高的螯合铁，还配合富含 VC的针叶樱桃粉（维C可以促进铁的吸收和转化），1 袋能补充 14 毫克铁，满足每日需求（因为每天对铁的需求量是 10-15mg）。

　　我之前在协和营养科查微量元素时，查到过我体内铁含量虽然没到能被诊断为缺铁性贫血的程度，但数值也有点偏低。

　　「铁是女性最容易缺乏的微量元素，无论是在哪个年龄，均有可能出现缺铁。」这是我之前在「四川省疾病预防控制中心」的推文里看到过的表述。

　　而缺铁严重也容易导致贫血。世界粮食安全委员会的官网上发布的《2022年世界粮食安全和营养状况》里就有写，「在2019年，在全球范围内，近三分之一的15-49 岁女性（5.71 亿）患贫血，自 2012 年以来的进展停滞不前。」

　　说回Youthit的铁饮元气包，它饮用起来很方便，每天一袋，摇匀后直接喝就行。需要叮嘱的是，服用铁饮时不要同时喝浓茶或者咖啡、酒（因为这些饮品可能会影响铁的吸收效率）。

　　另外也想科普一下，虽然很多人会说吃「红枣补铁」但其实要靠吃红枣达到补铁效果，得吃超多。因为对红枣这类植物性食物中的铁的吸收率偏低竞博JBO。

　　我虽然知道要吃肉吃动物肝脏来补铁，但有时忙起来，做不到均衡饮食保证营养摄入，而Youthit的铁饮就提供了一个方便的补充选项。

　　她家的蔓越莓胶囊1粒里含有65000mg蔓越莓果实粉末（蔓越莓含A型原花青素），这个含量在同类产品中还蛮高的。

　　其中蓝莓护眼丸，你拍1套（2瓶），跨店满减40元，享9.71折，领取50元券，到手价238.2元。

　　儿童护眼片，活动价229元，拍2瓶，跨店满减40元，享9.13折，领取80元券，到手价298.15元；拍4瓶，跨店满减120元，享8.91折，领取140元券，到手价556.16元。

　　铁饮，活动价119元，1盒sku数量拍4，跨店满减40元，享8.95折，领取118元券，到手价268.06元；1盒sku数量拍10，跨店满减120元，享7.57折，领取192元券，到手价588.83元。

　　此处需要说一下，「1盒sku」指的是第一个选项~因为涉及X宝规则原因，选第一个选项后修改购买数量才能享受Top优惠（选其他两个选项的到手价会更贵）。

　　@豆喵٩(๑❛ ❛๑)۶：清明时节当然要吃青团啦。推荐这两年都在回购的好吃青团，来自小红书，店家叫「丁姐山惑」。

　　市面上青团太多，但都太甜了，失去了艾草该有的味道。这家就是南方传统清明粿做法，浓浓的艾草香，馅儿的种类也很多。

　　@刘云：刚从冰岛回来的我，一定要分享一下冰岛的「omNom巧克力」，作为非巧克力爱好者竟然第一次一个人吃掉一整板！

　　在冰岛吃了4种口味，最最中意的是Black n Burnt Barley这款。纯黑色的巧克力混合了冰岛特产的黑色火山盐，再搭配上当地的麦芽，醇香微甜（很适合我这种吃不了太甜的人），灵感来自冰岛火山喷发后形成的黑色火山岩石。

　　此款是限量款，冰岛很多超市都没有，只在雷克雅未克和维克小镇的Kronan 超市买到过，小猪超市都没有。雷市有的纪念品超市有卖，但价格高近50%。

　　其他几种口味，比如最火的海盐杏仁、牛奶曲奇、奶油曲奇个人觉得比较甜，但喜欢白巧的可以试试奶油曲奇那款，白巧很细腻，入口即化。

　　@hermione：分享一个最近能给人幸福感，每次在使用时都会感叹「啊，我有在好好生活，在好好对待自己的身体」。那就是松下面包机（我使用的型号是P1000）。

　　基本属于傻瓜式操作，在某书上搜几个靠谱的配方，全部材料放进去，等机器自动工作完成后就可以得到一个健康的吐司面包。

　　最让我享受的一点是，按照配方一步一步称量每一种食材的重量，投放到面包机里，这个过的会让人产生「心流」。

　　机器开始后等待过程中会时不时的偷偷掀起盖子看看状态，心里有一丝丝小忐忑，不知道能不能做成功，等机器停止工作后，迫不及待打开盖子，闻到喷香的奶香和面粉香时，那种成就感简直无法言喻。

　　@姬花：推荐「CHOPI YOPI」，比较惯口称皮皮超皮，是做儿童户外穿搭的。据说创始人由3个家有孩童的户外爱好者家庭创立，之前都从事服饰相关行业的工作。

　　我以前买瑜伽裤都是瞅着keep、网易严选等的百亿补贴价图个划算，基本靠谱。被一位装备党好友推荐后挑了件粉丝内购会的价买了一件，真香。

　　她家的运动服不仅穿着舒适，上身还挺时髦，170码和110码竟然同一个价格，感觉薅了大羊毛，有种先替小朋友试穿体验，自己先揾到着数的赶脚，她毕竟还小。

　　@自然卷爱吐槽：天热了，大家带帽子会多起来，但像我就容易把帽檐蹭上粉不仅难清洗，看上去还脏。

　　推荐一个好物，在购物软件搜「帽檐吸汗贴」，贴在帽檐和额头相接触的位置，又吸汗又防脏，八块钱能买五十片，黑色白色都有，非常好用。

　　@茨威：最近迷上了徒步和乒乓球，于是开始搜索运动穿搭，发现好用的羊毛袜对我很重要，可以给脚以缓冲，还一定程度上防磨水泡，于是在「merino美利奴羊毛袜」这家买了一双，smartwool的羊毛袜，挺好穿，平时也够用了哈哈。

　　@Chimliet：推荐一个记账app！叫「阿柴记账」，功能并不复杂，可以设置不同账本、不同类别，每一笔支出和收入都非常明晰。

　　而且还模拟了收银机器的声音竞博JBO，每记录一单都会出一张小票，很可爱！记账真的有利于自己厘清财务情况，也更好地进行针对性的开源节流。

　　@ ：推荐一期很喜欢的音乐播客，是小宇宙「共鸣音乐Resomusic」讲「Hans Zimmer」配乐这期。

　　讲的太棒啦!博主的音乐taste和知识都好丰富，听播客还可以学到很多音乐知识，喜欢听音乐播客的小伙伴应该会喜欢。

　　阿尔帕西诺是我很喜欢的一位演员，在《疤面煞星》里，他用精湛演技塑造出了桀骜不驯、偏执、暴力的古巴裔移民美国的托尼蒙大拿，和他之前在《教父》电影里呈现的内敛冷静的角色很不一样。

　　在《疤面煞星》里，托尼蒙大拿的人物形象十分复杂，最后也是在自己偏执的性格下落幕。（听说这个电影也是gta系列游戏的灵感来源）

　　@Chimliet：想分享刚看完的宫崎骏新电影《你想活出怎样的人生》，画面瑰丽有美感，配乐也很契合。

　　有非常多的隐喻和意象，叙事风格独特又怪异竞博JBO，讲述了一个主角迷失自我，进入古怪的异世界后又坚定信念、重返现实的故事，

　　@skc：推荐《大河背后的城市》，一看就是很西方文学的故事，没想到印证了我们文化中的轮回，就这样出现在德国的文学作品中。

　　一条大河，两座城，一边是我们熟悉的世界，充满阳光、音乐、孩子的笑声；另一边，建于废墟之上的城市，到处是地下墓穴，没有小孩，没有音乐，死气沉沉，城市里的人失去了活力与。

　　在小说的开始，罗伯特·林德霍夫博士乘坐火车来到这座位于大河背后的城市，他接到不知名的上级的委派，成为这座城市的档案管理员，负责编写城市编年史。

　　来到这座城市后，罗伯特的生活就充满了各种奇怪的事件，比如他见到了早已死去多年的父亲和情人，多数房屋都只剩下空荡荡的外壳和虚假的外表，每个人脸上看不到笑容，只是在机械的做着一些看似毫无意义的事情。这个城市的一切都由一个冷漠的行政机器系统控制。

　　@babyface：向大家推荐陈舞雩的《少年心事当拏云：孔子与他的进击人生》。通俗好读，不光有孔子的人生经历的记录，也有孔子几大的人生介绍，语言风趣幽默，孩子也可以读，非常推荐！

　　她年少爱上陈子龙，相交多年，奈何有缘无分。知道多纠缠无意，柳如是选择放手。仰慕东林领袖钱谦益便主动拜会，面对钱谦益热烈的感情，柳如是并没有被富贵迷住眼。

　　好在上天眷顾，二人冲破所有的阻碍，钱谦益以正妻之礼迎娶柳如是，二人读书撰文、诗词唱和，好似一对神仙眷侣。当钱谦益因官司而被囚禁时，柳如是带病上京，四处奔走为他争取自由。

　　@西北小英雄：推荐《权利结构激励和经济增长》，一本以浙江民营企业发展为线索的经济学著作，门外汉读起来也非常畅快，丝毫没有硬着头皮的感觉。

　　PS：通篇著作是论文格式，图书编辑有点太省事了？内容可读性是很强的，但是读出版论文有点观感奇特。

　　在伦敦地铁上，有时我会感觉自己被听力360度环绕，还经常听不懂，而这没怎么变成我学英语的动力，倒是莫名其妙地反向激起了我对中文的眷念。

　　我最近就找了本品读唐诗宋词的书《诗的味道》在地铁上看，还看着看着，读出了声：「风吹柳花满店香，吴姬压酒唤客尝。金陵子弟来相送，欲行不行各尽觞。请君试问东流水，别意与之谁短长。」

　　我不知道地铁上坐我旁边的人，会不会觉得这个边看书，边口中低声念念有词的亚裔面孔奇奇怪怪。但我不在乎。

　　我把这当成一种解压方式，以及可能的呼吸练习（？）——之所以会这么想，是因为我之前偶然听一期播客，其中阿拉伯裔的主播说自己有长新冠的症状，呼吸不畅，而她采取的锻炼肺活量和呼吸效率的方式是朗读阿拉伯诗歌。

　　虽然我对朗读的所谓功效不抱期待，但读一读诗还挺好玩的，也让我想起当年初中生的自己，中二病强烈，刚好又在家里发现一本《宋词三百首》，就捧着书走来走去地大声读「九万里风鹏正举，风休住，蓬舟吹取三山去」。

　　说回《诗的味道》这本书，它作者是我之前推荐过的B站诗词解说UP主高盛元。我因为喜欢他讲解诗时，把自己沉浸诗中的感受娓娓道来的风格，所以发现他有出书，就点开看了。

　　他点评李白的《夏日山中》「懒摇白羽扇，裸袒青林中。脱巾挂石壁，露顶洒松风」，写「我喜欢最后一句里那个“洒”。不知道为什么，总觉得这个字放在“露顶”和“松风”之间，有一种畅快感。」

　　我看到这句，就会想到，原来夏夜轮滑刷街，滑到很快时，能感受到风从我的衣袖和身体之间穿过，有流水般的清凉。那刻我所触摸到的，和李白在「露顶洒松风」里所传达的，大概是类似的自由。

　　前几日，我去公园散步回来，脱下外套挂墙上时，有朵樱花花瓣掉在地板上。我当时就想到书中写到的李白《自遣》里的那句「对酒不觉暝，落花盈我衣」。

　　我也喜欢他解读辛弃疾那句「众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处」时，说或许这首词讲的不是寻觅爱情，而是找回自己。

　　这让我想到《牧羊少年奇幻之旅》，牧羊少年为了寻找宝藏，历尽风险，远赴沙漠一直到最后才知道，宝藏就在他常去的家乡教堂的那棵无花果树下。

　　欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选10位留言者每人送一本《诗的味道》。