竞博JBO官网骑行20公里相当于跑步多久 骑自行车瘦哪里最明显我一个朋友很喜欢骑自行车，这几天她说每天都会骑行20公里的样子，那骑行20公里相当于跑步多久？其自行车瘦哪里最明显？一起看看吧！

　　骑行是一项比较好的有氧运动，长期坚持骑行，不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以帮助增强抵抗力，如果骑行期间再合理搭配自己的饮食，那么减肥瘦身的效果将会更好。

　　根据计算，通常骑行20公里左右，可以帮助消耗热量大约400-600大卡左右，相当于跑步4-5公里。

　　骑自行车减肥一般都是瘦全身的，但其中主要以腿部受力最多，因此瘦腿效果最明显，但骑自行车要注意放松腿部肌肉，否则时间一长，会导致腿部肌肉变大，尤其是对于女性来说，腿部肌肉太大是不太美观的。

　　其次就是，骑自行车不仅可以减肥，还可以帮助提高的心肺功能，能帮助增强的抵抗力，对于健康是很好的。

　　很多人骑行是为了减肥，骑行可以帮助锻炼到全身的肌肉部门，有助于身体脂肪消耗，因此减肥效果是比较好的，但骑行减肥效果减小比较慢，需要坚持一段时间才可以见效。对于肥胖人群来说，建议尝试一下骑行减肥。

　　对于女性来说，骑自行车可以锻炼身体，同时可以起到减肥瘦身的作用，因此只要是适当的进行运动，一般是没有什么危害的竞博JBO竞博JBO，并不需要过于担心。

　　但如果长期长距离的进行骑行，那么就可能会导致身体产生危害，首先就是可能会损伤的膝盖，其次就是对于女性来说竞博JBO，长期其自行车并且不注意放松，那么可能会导致自身性器官出现呼吸不畅的现象，可能会导致女性生殖器周围受到感染，对于女性健康造成威胁。因此建议女性生活中骑自行车要适当。