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这3组不一样的花式卷腹普拉提让你轻松get到迷人马甲线
2023-10-13 20:24:23
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返回列表这3组不一样的花式卷腹普拉提让你轻松get到迷人马甲线普拉提中的卷腹动作能够使腹部的核心肌肉群得到锻炼，每天抽出几分钟时间来锻炼，你想要的小蛮腰、马甲线就能轻松get到，快来试试吧！
平躺在瑜伽垫上，双手伸直摆在身旁两侧竞博JBO官网，双腿并拢弯曲膝盖，运动的时候保持深呼吸，利用腹部、臀部到大腿的力量是腿部往上抬起，每天坚持20组动作即可。
同样是平躺在瑜伽垫竞博JBO官网，双腿弯曲膝盖竞博JBO官网，左腿抬起放在瑜伽垫上，右手手肘弯曲，一边做卷腹动作一边用手肘触碰膝盖，完成15组动作后重复换边即可。
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