美女俏丽身材惹人注目练成黄金腰臀比例多亏了这项运动科学时代的进步，人们的生活质量越来越好，大家都慢慢开始注重健身，越来越多的人希望有一个好身材。随着近几年来街拍的大流行，许多身材靓丽的美女在各大网红景点旅游，好身材被摄影机拍摄下来，广大网友纷纷羡慕了。

　　图片上这位这位小姐姐是一位健身达人，身穿无痕裤，尽显黄金比例的腰臀，双腿线条感非常明显，傲人身材令人羡慕。

　　春去夏来，气温慢慢回升，大家的衣着服饰四季都有，只有身体好的人，才能减少衣着量，才有资本显示出自己的靓丽身材，所以想要在夏天到来之前展现自己的俏丽身材，必须要通过坚持不懈的运动竞博JBO。

　　如今越来越多的小姐姐打扮时尚，不仅如此，最关键的是身材近乎完美，从身边走过，哪怕是一个背影，也会被不自觉地吸引住。

　　所以小编的结论就是，身材真的很重要，身材好的人是很容易让别人被你所吸引住的，它可以是一张名片，也可以是自己的简历，因为通过运动，通过自律，达到了俏丽的身材，别人也会忍不住赞赏你的坚持和自律竞博JBO。

　　如果大家也想拥有街拍小姐姐们的靓丽颜值，完美身材，运动是必须的。普拉提运动就是能形成这种身材的途径之一。它锻炼方式简单易懂，不受任何时间空间的影响，只需要一个器械，随时随地就可以进行。不仅仅当红女星刘涛，而且还有孙俪都是普拉提运动的受益者。

　　坚持和自律是一位女人拥有一副好身材的前提。通过不断的运动训练，还有一定的方法，最终才能让你的身材得到显著的进步。如果想拥有俏丽的身材，清晰的马甲线和完美的翘臀比例，下面就跟着小编开始进行下面的运动吧。

　　我们坐在瑜伽垫上，使双腿微微弯曲，双脚踩紧仰卧起坐辅助器，双手握紧拉力绳，缓慢让身体往后仰，收紧腹部肌肉，让后背缓慢紧贴瑜伽垫，最后再缓缓起身。一天三组，每组10-20个。

　　这个动作可以让我们的全身肌肉得到锻炼，起到更好的塑性效果。双手撑着瑜伽垫上，双脚放在仰卧起坐辅助器上，小臂与地面平行撑起，身体维持成一条直线每天两组，早晚各一组，每组1-2分钟，习惯以后，可以适当延长支撑时间。

　　仰卧起坐能快速燃烧腹部脂肪，快速减掉小肚腩。动作要领如图所示。双手抱头，平躺在瑜伽垫上竞博JBO，双腿微微弯曲，用脚踩住仰卧起坐辅助器，注意尽量将背部紧贴地面，不要发力，不然会导致腰部损伤，得不偿失。只需要利用腰腹部的力量抬起自己的上半身，尽量去跟腿部靠拢，达成训练效果。每天两组，每组15-20个。返回搜狐，查看更多