竞博JBO推荐一波在家可以follow的健身视频有很多减脂营的小伙伴都要求营长给推荐一些健身操视频，今天给大家推荐一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。

　　但有一点一定要提醒大家，跳操最难的一点还是坚持。大部分人都是开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作太忙之类的……如果是这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始一个项目之前，先坚定一下自己的信念。做好短期和长期的计划，这样才能不白费时间竞博JBO官网。

　　减脂营有一个近40岁的妈妈和可库君反应，自己认真坚持跳了三个多月，体能素质明显爆增，身体感觉也越来越好，而且练着练着，居然隐约出现了马甲线！

　　同样也是火爆的HIIT，也是大受追捧。但可库君觉得强度有点高，健身小白就不要一开始就尝试了。

　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。

　　insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不反弹，并且食欲下降，身体素质有一定提高。

　　PIU/ Pump it up是由英国著名夜店Min-istryofSound录制的热力健身操，2004年即开始发行，且每年增录新主题。相较郑多燕针对身体局部的动作设计，PIU在有氧操中结合了健身操、街舞、瑜伽等元素，节奏感与协调性更强，在挥汗燃脂间充分调动全身肌肉群，不仅减重塑身绝无瓶颈期，专家编排的动作还能避免肢体损伤。

　　可库君建议在练insanity前先尝试一下pump it up，这个强度会稍微轻一点，如果这个都受不了那ins可以直接忽略。

　　这个挺老了，应该有十几年了，跳跳觉得挺好的，动作种类编排花样比较多但是能上手，虽然没那么标准， 但都能跟得上。适合小白入门级学员。

　　Jillian Michaels减肥操是魔鬼教练朱利安研发的一套健身操，可以让你在30日内减18斤。通过结合高效的减肥运动，让脂肪快速燃烧，消耗体内热量来达到快速减肥的效果。

　　强度很大，锻炼下来感觉丝毫没有休息的时间，运动量比较大，肌肉一直在跳动，不是一般体力的人可以坚持下来的。这个操一共有三个视频，每个约40分钟，难度各不相同，每个人可以根据自己的需求来选择跳哪个。

　　这个推荐给女同学，很适合局部锻炼。比如其中很火的天鹅臂视频，长期坚持是能甩掉蝴蝶臂的（有同学反映收副乳效果超好，汗！）~动作看似简单竞博JBO官网，但是重复做上4组，会感到肌肉在燃烧竞博JBO官网。

　　基本介绍：分为针对臀部、腰腹、腿部、手臂等位置，打造纤长优雅的舞者身姿。值得一提的是，里面的trainer是Mary Helen Bowers，Natalie Portman演《黑天鹅》之前就是受训于她。Bowers也有参与维密天使的训练视频，绝对是明星trainer。