一组动作帮你强健心肺功能春季练它就对了！

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2024-01-18 10:58:22

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　　一组动作帮你强健心肺功能春季练它就对了！1.先把绳子先对折一下拿好，放在大腿后侧，不要搭地，然后左脚先出，把腿弓出来，稍微弯曲即可，前脚掌着地，后脚蹬直；

　　运动过程中，一定要慢慢地去增加运动量，不要强度过大，可以进行分组练习竞博JBO，比如先跳二十个，然后走一走看看身体能不能承受，如果可以承受，再进行下一组或者增量，一定要循序渐进。

一组动作帮你强健心肺功能春季练它就对了！(图1)

　　跳绳过程中，一定要让脚抬起来竞博JBO，离开地面竞博JBO，双脚要保持并拢，这一套完整的动作做下来之后，才能够提升我们的心肺功能。