新闻中心 分类>>

健身动作与计划动作示意图

2023-11-23 19:23:04
浏览次数： 次
返回列表

　　健身动作与计划动作示意图健身计划纲要:１:俯卧撑：建议30个一组，动作要标准。4组左右.同时可以练到肱三头竞博JBO竞博JBO。HYPERLINK２：双臂屈伸:在家可用两个椅子代替，动作如图。HYPERLINK：平卧哑铃推举,动作如图.重量看自己的情况,一组8－12个HYPERLINK有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。HYPERLINK：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以.HYPERLINK飞鸟,图上是上斜和下斜的，平板也可以。HYPERLINK背部:ﻫ１引体向上，动作如图,可以在家的门框上进行。一组8－１2，6组。开始可能会拉不动竞博JBO，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。 HYPERLINK：单臂哑铃划船。

上一篇：竞博JBO官网昌都市举办首届山地自行车公开赛
下一篇：竞博JBO官网上海热线教你宅家运动 居家健身动作第三弹(图)

搜索