竞博JBOhiit燃脂训练经典8个动作-hiit高效燃脂动作今天就和大家分享一下。相信很多人对hiit燃脂训练的八大经典动作没有特别的了解。所以，今天我就和大家分享一下关于hiit燃脂训练的八大经典动作的知识，以及hiit的高效燃脂动作。希望能帮到你，解决一些困惑竞博JBO官网。让我们来看看！

　　1.HIIT训练可以快速提高心率竞博JBO官网，让身体进入脂肪燃烧状态。每次只需要20分钟，就能达到慢跑1小时的效果竞博JBO官网。每次训练后，身体会处于高代谢水平，身体会持续燃烧脂肪长达12个小时，有助于打造精益身体。

　　2、HIIT训练还可以在燃烧脂肪的过程中锻炼肌肉，有效防止肌肉流失，帮助你尽可能的保留肌肉，这样瘦下来后身体会更紧致，避免干瘪的形象，身材比例也会更好。

　　动作一:支持开合跳20次；动作二:弯腰斜提双膝，20次；动作三:支撑转体踢腿20次；动作四:跳远10次；动作5:弯腰爬山20次；动作六:单腿俯卧撑+来回爬行10次；动作7:跳台滑雪20次；动作8:支撑臀部20次；动作9:原地爬行10次。

　　运动之间的休息时间在30秒左右，等待心率下降和下一次轻运动的到来。一次做3-4组，当然根据个人能力，一周3-4次。

　　虽然运动不利于健康和身体保养，但是只有长期有规律的进行才会有效果，所以不能心血来潮的运动，想看效果。