竞博JBO官网预防腰痛 五个动作锻炼腰腹核心如何预防各种腰椎病，远离腰痛？南医三院康复科主任陈俊琦医生提醒，除了日常保持正确坐卧姿势、避免久坐等各种不良习惯外，还可以做一些腰腹核心的小锻炼，加强了核心力量，有助预防腰椎疾病。陈俊琦分享了五个锻炼腰腹核心的动作，一起练起来吧。

　　专家提醒：锻炼需要量力而行、循序渐进，一旦发生疼痛，务必立即停止锻炼进行休息，必要时寻求专科医生帮助。已经患有腰椎疾患的朋友，请在专业医生的指导下进行锻炼。

　　明天广州阵风加大，同时气温略降。今天广州的最高气温是30.4℃，明天最高在27℃左右，降温幅度不算太大，需要注意的是细雨纷飞下的降温，体感将比较阴凉。

　　市民邓伯（化名）年逾七旬，早年离异，育有一子。其子现住国外，很少回国。最近，邓伯大病卧床三个月，幸得侄子小邓照料，身体逐渐康复。

　　事故再次引起人们对非机动车道日益严重的违停问题的关注，同时也提醒机动车驾驶者，遇到非机动车借道机动车道，一定要遵守交通规则，减速让行，切莫大意。

　　11月5日，广东广雅中学举办建校135周年活动。该校复建的“莲韬馆”也在这一天落成并投入使用。

　　冷空气今天上午已经到达黄河一带，明天将抵广州。这次冷空气强度较弱，气温不会一下子猛降，明天一早广州街坊不用穿得太厚出门。明后天可能渐渐转阴雨，这种天气会让大家体感相对阴凉，外出的线

　　一市民在某信用信息平台查询时，发现自己信息被错误显示在多家失信企业担任法定代表人，对此平台所在科技公司解释称是由于平台算法识别错误造成。事发后，该市民一纸诉状将涉案科技公司吿上法院，要求赔礼道歉，并赔偿损失等。

　　近日，在广州市市场监管局指导和支持下，由中国人保粤港澳大湾区知识产权保险中心主办的“知识产权海外风险管理赋能企业出海远征”——广东人保财险知识产权海外保险俱乐部正式成立。

　　“你上次在坡上放的红外相机终于拍到豹猫了！”近日，野生动物摄影师叶智钊给记者发来信息，同时还附上了一段大约15秒的视频。视频中，一只此前不曾被观测到的，身形修长而有些瘦小，浑身布满漂亮斑点的豹猫，正迈着轻盈的步子从镜头前的小斜坡掠过。

　　近日，广州创新升级“市场主体直通车”小程序服务，将各类市场主体涉及的市场监管领域政务服务渠道全面延伸至移动“掌上办”，进一步提升市场监管服务质效。

　　作为潮州“蓝色海洋经济带”的主战场，饶平县拥有533平方公里海域面积，136公里海岸线家水产品企业，优质的资源禀赋为潮州市饶平县发展海洋经济带来无限可能。

　　法院提醒，个人信息保护应准确把握“可识别性”的认定标准，对于已脱敏处理、无法识别到具体个人的信息，在使用中不构成对个人信息的泄露。

　　一辆重型渣土车因为视角盲区将一名骑电动自行车的高中生卷入车底！11月3日中午12时许，广东省汕头市金平区小公园专职消防救援站的消防员们出差途中，经过金凤路与汕樟路往东方向时看到了惊险一幕。

　　一对老夫妇曾一起对共有房产按份额立了遗嘱，但是，一方去世后，另一方反悔撤回了遗嘱，那这份遗嘱还有效吗？

　　11月4日晚，第36届中国电影金鸡奖颁奖典礼暨2023年中国金鸡百花电影节闭幕式在福建厦门举办，各大奖项归属正式揭晓。

　　汕头自古以来就是重要的海上门户，它位于广东省东南部，珠江三角洲东部，拥有长达1054公里的海岸线和众多优良的港湾。

　　寒潮持续发威！今天（11月6日），东北地区强降雪进入最强时段，局地降雪量具有一定极端性，或突破历史同期极值。

　　胰腺癌素有“癌中之王”之称，生存率极低，预后差，严重威胁着公众健康。男性发病率高于女性，男女之比约为1.5:1～2:1。

　　伴随着冷涡系统东移南下，地面气旋强烈发展，东北大部地区将会经历今冬以来雨雪范围最广、强度最强、风力最大的一轮雨雪天气过程。

　　11月4日哈尔滨市气象灾害应急指挥部已启动气象灾害（暴雪）Ⅱ级应急响应，为确保学生安全，11月6日，哈尔滨市主城六区中小学幼儿园、校外培训机构停课一天。

　　随着秋冬季节到来，近日包括流感、肺炎支原体感染、细菌感染等多种类型的呼吸道疾病患者有所增加。

　　预计11月5日夜间至6日夜间，哈尔滨、佳木斯、双鸭山、七台河、鸡西、牡丹江过程累计降雪量为20～40毫米，其中牡丹江、鸡西、双鸭山、七台河的局部地区可达40毫米以上。上述地区先降雨而后转为降雪，降雪同时伴有风吹雪、雪阻现象，能见度低。6日凌晨至下午，哈尔滨、鸡西、牡丹江部分地区将先后出现冻雨。

　　最近，关于杭州禁止直播带货的消息在网上流传，引发广泛关注。杭州市商务局日前回应：网上流传的“杭州宣布禁止直播带货已经开始实施，禁止部分市场直播带货试点”等传言不实，是谣言。

　　“双11”将至，国务院国有资产监督管理委员会官媒“国资小新”入驻淘宝，上新了16件大国重器，都是硬核国货。

　　国家邮政局今天（5日）发布，快递业从11月开始迎来业务旺季，四天快递揽收量超20亿件。今年快递业务旺季从11月1日开始，到2024年春节前夕结束，时长102天。

　　记者从国家邮政局了解到，2023年是邮政快递业自2010年以来第14次迎战快递业务旺季。国家邮政局监测数据显示，11月1日至11月4日，全网累计揽收量20.27亿件，同比增长16.1%，环比增长31.0%，再创历史新高，折射出我国消费市场的蓬勃活力，是经济恢复向好的生动写照。

　　近日，一封由杭州顶津食品有限公司发布的告知函在网上流传。告知函显示，11月1日起，康师傅中包装茶/果汁系列建议零售价从3元/瓶起调整为不低于3.5元/瓶，1L装茶/果汁系列建议零售价从4元/瓶起调整为不低于5元/瓶。

　　海口⇌乌兰巴托国际客运航线日凌晨，随着蒙古匈奴航空MR811航班降落海口美兰国际机场，标志着海口⇌乌兰巴托航线正式开通。此条航线也成为服务“一带一路”倡议、搭建南北资源互通互补的空中新通道。

　　11月4日，社保基金会公布了《全国社会保障基金理事会基本养老保险基金受托运营年度报报告（2022年度）》。

　　当地时间11月5日，俄罗斯媒体播出了对俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫的采访。佩斯科夫在采访中表示，俄美关系目前处于“零度”状态，甚至可以说是“零下”状态。

　　美国国务卿安东尼·布林肯11月4日与多个阿拉伯国家外交大臣和外长会晤，继续拒绝加沙停火的呼吁，仅主张推动出于人道主义的暂时停火。

　　当地时间11月4日20时许，一名男子持枪驾车冲破路障，闯入德国汉堡机场并对空鸣枪，机场因此暂停航班起降并疏散了乘客。

　　当地时间11月4日，世界卫生组织发表声明，谴责3日发生在加沙地带希法医院、圣城医院和印度尼西亚医院附近的袭击。

　　截至当地时间11月4日，风暴“夏兰”已导致意大利托斯卡纳大区7人死亡。据当地媒体报道，此前在受灾最严重的坎皮比森齐奥失踪的一名69岁男子4日被证实遇难，因而本次因灾死亡人数上升至7人。

　　在巴西若昂卡马拉市，饮用水质量一直是困扰当地原住民的一大问题。该市位于巴西东北部北里奥格兰德州，当地受半干旱气候影响，地下水含盐量高、苦涩，卫生标准得不到保障。今年年初，中国国家电网公司巴西苦咸水淡化公益项目建成投产并顺利移交给北里奥格兰德州政府，让当地居民摆脱了苦咸水的困扰。

　　据美国福克斯新闻网11月2日报道，美国全国零售商联合会发布的研究报告显示，针对全美零售行业的犯罪呈上升趋势，十多个城市的零售业受到严重影响，零售商的销售额大幅度缩水，2022年损失达到1121亿美元。

　　北京时间11月4日晚，2023年世乒联冠军赛法兰克福站继续进行。在女单半决赛中，中国选手王曼昱4-1击败日本选手早田希娜晋级决赛，五局比分为11-8、11-2、8-11、11-8、11-7。

　　4日，在2023年成都国际乒联混合团体世界杯倒计时30天之际，成都混合团体世界杯会徽、吉祥物、主题口号正式出炉。此次赛事吉祥物名为“乒乒”，设计灵感来源于大熊猫，呈现出大熊猫击打乒乓球的形态。

　　“中国马拉松平台”官微11月3日消息，近日，部分路跑赛事出现了一些竞赛组织问题，引发社会广泛关注，造成了不良的社会影响。

　　北京时间昨天，WTA年终总决赛继续在墨西哥坎昆举行，在女单巴卡拉尔组最后一轮比赛中，5号种子佩古拉气势如虹，以6比3、6比2击败8号种子萨卡里，3战全胜晋级4强。

　　11月2日，第28届沃尔沃中国公开赛在深圳隐秀高尔夫俱乐部揭开战幕，首日比来西亚球员梁班以66杆、1杆优势单独领先，中国球员李林强、张蕙麟以67杆并列第二位，领跑第一集团。

　　昨天，在第一届全国学生（青年）运动会（公开组）高尔夫男子团体项目决赛中，广州运动员王梓豪、罗翊豪、吴荫轩奋勇拼搏，勇夺冠军，这是广州体育代表团在学青会上获得的第11枚金牌。

　　常抓不懈，持续推进制止餐饮浪费工作，倡导简约适度、绿色低碳的生活方式，反对奢侈浪费和过度消费。

　　继上海、北京、天津、福建等地之后，又有一地进一步探路嵌入式养老——目前，这种新型养老模式正在宁夏全力推广。

　　在诸多风险挑战中，成本压力是重要的一环。当此之际，研究降成本相关措施，恰逢其时，堪称一场“及时雨”。

　　国务院日前印发《关于取消和调整一批罚款事项的决定》，取消和调整工业和信息化、住房城乡建设等领域33个罚款事项，其中，取消16个罚款事项，调整17个罚款事项。

　　事故再次引起人们对非机动车道日益严重的违停问题的关注，同时也提醒机动车驾驶者，遇到非机动车借道机动车道，一定要遵守交通规则，减速让行，切莫大意。[详细]

　　11月5日，广东广雅中学举办建校135周年活动。该校复建的“莲韬馆”也在这一天落成并投入使用竞博JBO。[详细]

　　冷空气今天上午已经到达黄河一带，明天将抵广州。这次冷空气强度较弱，气温不会一下子猛降，明天一早广州街坊不用穿得太厚出门。明后天可能渐渐转阴雨，这种天气会让大家体感相对阴凉，外出的话也要注意防雨。[详细]

　　“你上次在坡上放的红外相机终于拍到豹猫了！”近日，野生动物摄影师叶智钊给记者发来信息，同时还附上了一段大约15秒的视频竞博JBO。视频中，一只此前不曾被观测到的，身形修长而有些瘦小，浑身布满漂亮斑点的豹猫，正迈着轻盈的步子从镜头前的小斜坡掠过。[详细]

　　昨日，第134届广交会线下展在广州落幕。广交会新闻发言人、中国对外贸易中心副主任徐兵表示：截至11月3日竞博JBO，共有来自229个国家和地区的境外采购商线上线下参会。[详细]

　　记者从广州地铁获悉，11月7日起，21号线在工作日早晚高峰时段各加开一列“员村站至水西站”的短线车，届时工作日快车、普通车开行时刻有轻微调整，周六日快普车开行时刻维持不变。[详细]

　　还有不到一周，吃货眼中的“天花板”美食盛会——2023年广州国际美食节就要来啦！本届广州国际美食节主会场活动将于11月10日至11月15日在广州市番禺区万博商务区万博商务中心举行。[详细]