“蜂腰翘臀”是她的代名词这种身材健身得来的分享4个动作什么样的身材才算是健身的极致呢？那肯定是要数比基尼健身模特了吧，今天给大家介绍的这位美女，就是比基尼健美模特中的一员。这位美女叫做珍妮佛·多莉（Jennifer Dorie），来自于加拿大，目前是一名IFBB的比基尼职业选手竞博JBO，蜂腰翘臀就是她的代名词。

　　相信大家从照片中也可以看得出来竞博JBO，她这样的身材说是完美也一点都不为过，纤细的腰肢搭配上翘挺的臀部，可以做到让人过目难忘。

　　可能我们常人不知道，想要获得比基尼职业运动员的职业卡是有多么的艰难，但是尼佛·多莉凭借着自己优秀的身体素质与人格魅力，没有付出多大的努力就将其收入囊中，因为在这之前，她足足努力了近十年。

　　而自从成为了比基尼职业选手后，她也没有丝毫的松懈，反而是更加努力，于是在她的职业生涯中，获得了众多奖项，下面一一列举出来供大家观看。

　　18年获得奥林匹亚比基尼第十名、坦帕职业赛比基尼第二名、沙漠之战职业赛比基尼第四名、温哥华职业赛比基尼第二名与多伦多职业赛比基尼第三名

　　动作功效：这个动作作为詹妮弗的御用臀部训练动作，可以对臀部进行很好的锻炼。在进行臀部肌肉增长的同时还可以减去腿部脂肪，在一定程度上可以加强腿部力量。

　　随后弯曲双腿，将左腿弯曲至膝盖触碰到地面，右腿弯曲至大腿与地面平行，保持好身体背部位笔直的状态。

　　动作功效：这个动作对我们的臀部效果是非常好的，硬拉本身就是一个非常好的动作，而哑铃罗马尼亚硬拉就是在硬拉的基础上加深我们的训练 效果竞博JBO，而且还可以锻炼到我们的腰腹，加强腰腹力量，常做这个动作可以让我们获得马甲线。

　　随后我们双手扶助拉力器，挺直背部，将左腿向身体正后方抬起，抬起至于地面平行后，重新放回地面处；

　　詹妮弗的成功与她本人的努力脱不了干系，正是因为她超越常人的毅力与良好心态，而我们只要跟着她学习，也能取得自己的成功。返回搜狐，查看更多